allenamento di pallavolo stasera, il primo da ottobre scorso, da quando ho fatto incidente in auto e mi sono operato alla testa... abbastanza soddisfatto! buona forma fisica, tecnica di gioco da consolidare ma non mi lamento. a finire stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento di pallavolo stasera, il primo da ottobre scorso, da quando ho fatto incidente in auto e mi sono operato alla testa... abbastanza soddisfatto! buona forma fisica, tecnica di gioco da consolidare ma non mi lamento. a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Bravo Andrea!
Anche io ieri sera sono andato a fare un allenamento di basket.
Gli altri giocatori avevano la metà dei miei anni (un paio di loro sono coetanei della mia figlia più piccola !).
Nonostante l'infarto imminente mi è sembrato di essere tornato a quando giocavo e la sensazione è stata forte quanto i dolori che ho avvertito 'stamattina al risveglio.
Bellissimo .
Immagino che per te sia stato ancora meglio.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata intensa al lavoro, in serata workout veloce e leggero (sono cottissimo dall'allenamento di pallavolo di ieri)
panca piana
10x3x70kg 1'30
squat
6x6x70kg 1'
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri allenamento in sala pesi nella pausa di lavoro
panca piana
5x60 (3'')
5x5x70kg 2'30 ok, belli
stacco sumo
5x80
5x5x120kg 60'' facili
snatch
3x10x15kg 30'' ok, ripresa della tecnica con un peso basso, a breve cerco di consolidare il movimento
chest press
4x8x70kg 1'
rotatori elastico
3x10
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
eh beh, non male la ripresaOriginariamente Scritto da dArK86
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 (4'')
5x5x70kg 2' ok, non male
squat
5x60kg (4'')
6x6x80kg 1'30 facili e con incastro alto
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1'
stretching e propriocettività
bene direi!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata piena di lavoro. wo nella pausa
panca piana
5x60 (4'')
6x5x70kg 2' dura l'ultima serie, c'è da lavorare
stacco sumo
6x60
5x5x130kg 1' ok, nemmeno sentito, sono pur sempre uno stacchista
lento avanti (2'' di fermo)
5x5x40kg 1' ok
trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+20 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Dark a te non ti ammazzano neanche le cannonate...
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono solo molto testardo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout sottotono, molto stanco da ieri e dalla mattinata al lavoro
panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 2'30 chiusi ma brutti
8x3x70kg (fermo lungo) 2' ok, volume "punitivo"
squat
5x60kg (4'')
5x5x80kg 1' (fermo in basso alle ultime 2 reps di ogni serie)
trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+25 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata intensa e lunga di lavoro, nella pausa ottimo workout!
panca piana
5x60 (4'')
5x5x70kg 2' ok, molto bene, il volume a triple di ieri mi ha riattivato la panca
stacco sumo
5x70
5x5x130kg 1' ok, molto facile
chest press
3x10-70kg 1'30
rotatori elastico e stretching
bene!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg 2'30 ok, bene
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 facili
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+ 1'30
stretching e stasera si ricarica a sushi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (4'')
6x5x70kg 2' ok, non male
stacco sumo
6x60
4x100
5x5x130kg 1' molto facili
lento avanti (2'' di fermo)
5x5x40kg 1'
trazioni supine
3x10 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Recuperi con una velocità imperssionante, sembri Wolverine
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solo di stacco Doc
In squat me la cavo, punto alle singole a 120 in un mesetto diciamo; ma della panca non parliamo! ci metto dei mesi per diventare appena decente (singole a 90kg)! sono destinato allo stacco e basta
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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