Si ancora un po' mi ribalto [emoji1787]Originariamente Scritto da MrDoc
Franco Columbu
In Pre Gara
Si ancora un po' mi ribalto [emoji1787]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
31.5.21 ultimo della settimana scorsa recuperato oggi.
Front Squat 80x7x4s
Panca fermo lungo prima rep 75x6x3s
Trazioni 4 x 4
Dips 4s x 10-11-11-9rep
GM 10x3
Plank 1’ x4s
Curl bicipiti 11x3s
Polpacci 12x3s
https://youtu.be/n4Nu0qgRais
https://youtu.be/2FvVthAoh0g
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
1.6.21
Squat 135x7x5s durissimi perché dal primo momento un polpaccio si è indurito. Stretching e roller non hanno sortito effetto.
Panca 70x6x4s facili.
Complementari saltati per via del polpaccio.
https://youtu.be/qTTKzCRyIDc
https://youtu.be/VcthEvTXhQU
Edit: ora ho messo il ghiaccio [emoji2959]
Ultima modifica di the77joker; 01-06-2021 alle 07:42 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Aggiornamento: non riesco a camminare [emoji2959]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Porca eva, mi dispiace!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
3.6.21 il polpaccio mi limita ma va un pelo meglio.
Stacco Sumo 135x6x4s ok
Floor press 80x5x5 severo ma giusto
https://youtu.be/kxpJVsNpA8s
https://youtu.be/D9G1ewkOyB4
Complementari saltati
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
5.6.21 recupero qualche complementare ma salto il front squat per via del polpaccio che cerco di non sovraccaricare oggi per dargli un altro po' di tempo.
Deltoidi Oxford 20x3s
Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)
Rematore 60kg 10x3s + 70kg 10x2s
Panca fermo lungo prima rep 75x6x4s ok
Trazioni 3x5s + 2x4s
GM 70kg 10x3s
plank 1’x4s difficili
Curl bicipiti 11-10-8-11rep
Dips 10x4s
https://youtu.be/ZU7IVYX1ymU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.6.21
Squat 140x5x3 facili ma purtroppo già dalla prima rep ho sentito il polpaccio, quindi sono andato avanti col freno a mano tirato. + due singole:
150Kg x1
160kg x1
170kg x1 perché non c'è due senza tre
Panca 70x7x5s facili
Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)
plank 1’x3s
Curl bicipiti 12x3s
Affondi 10x5 saltati x polpaccio
https://youtu.be/HK71Se94FN0
https://youtu.be/nOq7aW94Rz8
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ragazzi, che squat!!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
170 in scioltezza! Bravo!
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Franco Columbu
In Pre Gara
9.6.21 ho passato gli ultimi due giorni con il ghiaccio al polpaccio
Stacco Sumo 135x7x5s tante rep, faticoso ma sento che il condizionamento sta facendo il suo lavoro, già un mese fa era molto più faticoso e avrei dovuto tenere dei rest più lunghi.
Floor press 82x5x5
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 10x3s
Trazioni 2x6s
GM 70kg 10x3s
plank 1’x4s
Curl bicipiti 12x3s
https://youtu.be/CMqX_l4zITk
https://youtu.be/54MaP-WRcEQ
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
13.6.21 in vacanza
Un po' di OHP ,trazioni e vari ed eventuali
Panca 40, 50, 60, 70, 80x6x3s
https://youtu.be/wDG24WRGVP0
Ultima modifica di the77joker; 14-06-2021 alle 10:51 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
14.6.21 in vacanza
Panca fermo lungo prima rep 75x7x5s
GM 70kg 10x3s
Plank 1'
Troppo caldo
https://youtu.be/X-GbsSfkWTw
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.6
Sono andato da Eraser e mi ha palpato tutto!
Ma partiamo con ordine:
Prima di tutto mi ha detto che si era appena scofanato 20 biscotti con la Nutella ma che li aveva finiti tutti senza lasciarne neanche uno.
Dopodiché mi ha detto che sono ciccione.
Poi me l'ha voluto misurare: 25.9 (%bf cosa pensavate)
E solo alla fine mi ha palpato e strapazzo.
Intanto mi diceva "stai rilassato", provare voi a stare rilassati quando un omaccione di 190cm vi sta piegando e accartocciando.
Stanotte ho dormito come un ghiro.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Joker... sei un gran bongustaio !!!
..quasi come Senshi!
Eraser
...chew...before it's too late...
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