Si, è un peso leggero e la schiena sta migliorandoOriginariamente Scritto da MrDoc
Franco Columbu
In Pre Gara
Si, è un peso leggero e la schiena sta migliorando
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
16 1.21
Panca 95x2x6s
Dip 10x3s
Stacco sumo una fino al ginocchio + 1 completa 110x5+5x4s diciamolo pure: fare stacco sopra le 2rep è cardio. Il cardio fa male.
Rematore su panca 10x3s
Trazioni prone 3 x max (3-5-4)
https://youtu.be/hEY4z_tXcA4
https://youtu.be/-9RIVMf656Y
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
18.1.21
Squat eccentrica controllata 110x5x5. Ok
Affondi 10x4s
Stacchi rumeni stretching 10x3s
GM 10x2s
Scrollate manubri 15x3s
https://youtu.be/TXDUtBu4IbA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lo squat con eccentrica controllata regala sempre gioie! secondo me crea un movimento molto molto coordinato sotto al bilanciere
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Rispetto a quelle a tempo mi piace di più.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma quello a tempo noi allenatori lo mettiamo solo perché ci piace vedere le persone soffrire!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Secondo me la concentrica controllata è ancor più dura. Ricordo bene lo squat 4-2-4 che ho fatto recentemente.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
19.1.21
Panca esplosiva 80x3x8s ok
Floor press medium grip 70x10x3, fatte (male) con 60kg 10rep, 8+2rep, 7+3rep
Dip 5x5
Rematore su panca 5x5
Trazioni prone 5x5 ho fatto 3x5s
Curl 10x3
https://youtu.be/YqLZXVDkn70
https://youtu.be/RlEFrv2VdsI
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Franco Columbu
In Pre Gara
25.1.21
Squat eccentrica controllata 120x5x5 ok
Affondi 10x4s
Stacchi rumeni 10x3s
GM 10x2s
Scrollate manubri 15x3s
https://youtu.be/fV-CyvIK44M
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Franco Columbu
In Pre Gara
27.1.21
Panca esplosiva 90x6x4s esplosività un par de palle! È venuto fuori un 6-5-4-4-3reps
Floor press 80x10x3 beh è uscito a malapena un
60kgx10rep, 70x7+60x3, 60x9+1
Dip 5x5
Rematore su panca 5x5
Trazioni prone 5x5
Curl 10x3
https://youtu.be/lnGR-jPZdQ4
https://youtu.be/tif0ioLSck0
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
E grazie! Se vai in apnea lo credo bene!
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Franco Columbu
In Pre Gara
Apnea o meno c'è poco da fare. Cmq respiro.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Panca 90x6 è tanta roba anche se fai una serie sola. Da quanto non testi i massimali? Mi sa che sono saliti un bel pó.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Non credo siano saliti.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No è molto diverso. Sei arrivato alla terza ripetizione senza respirare, prova a non fare il Pelizzari e vedi che andrà meglio!
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Permessi di Scrittura
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