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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    7.11.20 - bw 88kg

    Allenamento leggero ma ho fatto fatica.

    Squat: 115x5x5
    Paralimpica: 55x10x3
    Stacco presa snatch: 100x5x5
    Rematore

    https://youtu.be/ZMaIhC3ShLc
    https://youtu.be/qE50ASWzv-0
    https://youtu.be/naaHplFJhXg
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
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    8.11.20

    Deltoidi Oxford 15x3
    Pushups 15x3
    Dips 15x3
    Vari ex di mobilità e allungamento
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
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  3. #3
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    9.11.20 - 87.4kg

    Squat: 115x5×5
    Panca: 85x2x6s
    Rematore 75x5x5
    Dips 8.75kg 5x5
    Trazioni 8.75kg 1x5s

    https://youtu.be/UuYXDzrakK8

    https://youtu.be/2MmPixPWZig

    https://youtu.be/YfD4dD29lFo
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #4
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    11.11.20 - 88kg

    Squat: 125x5×4s facili, volavano
    Floor press: 75x6x4s difficile ho fatto un 6-5-5-5
    Stacco: 160x4x4 è venuto un 4, 3+1, 4, 2+1+1 con l'ultima serie epica.

    https://youtu.be/FaD7sgRH-gU
    https://youtu.be/M88pa95nLnU
    https://youtu.be/ITRJ1kvhhBg
    Ultima modifica di the77joker; 11-11-2020 alle 07:24 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  5. #5
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    13.11.20

    Squat: 135x4×4 ok

    Panca: 80x5x4s ok

    Rematore 10x5s
    Deltoidi Oxford 20x3s
    Curl bicipiti 8x4s

    https://youtu.be/Z2XuzxN-fco
    https://youtu.be/HhmZtyVAa9I
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  6. #6
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    Il fermo è un pó stentato oggi

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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Enrico80 Visualizza Messaggio
    Il fermo è un pó stentato oggi

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    Vero, mi stavo concentrando su scapole e dorsali.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  8. #8
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    15.11.20

    Squat: 145x3x3 ok
    Paralimpica: 60x10x3s ok
    Stacco presa snatch: 120x5x1s dovevano essere 5serie ma era tardi.

    https://youtu.be/RFLh9EkhFzw
    https://youtu.be/UWmu5RQ7cIQ
    https://youtu.be/rvhF00EYX3U
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  9. #9
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    16.11.20

    Squat: 135x4×6s
    Panca: 87.5x2x6s (+7.5kg)
    Rematore 5x5
    Dips +10kg 5x5
    Trazioni +10kg una decina di singole

    https://youtu.be/GX2-eVh1SN8
    https://youtu.be/9M6P0usUYvg
    https://youtu.be/R9OTY_iUxrc
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  10. #10
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    18.11.20

    Squat: 125x5×7s facili ma non finivano più, rest 1min

    Floor press: 75x6x4s bastardissime come sempre ma le ho chiuse tutte

    Stacco: 170x4x3s si caxxo SIIIIIII! Visto che il massimale era 180 [emoji2956]

    https://youtu.be/VR5z_QMyt30
    https://youtu.be/pjCP6KeQBsc
    https://youtu.be/knsfOiU11Js
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    Perdij

  11. #11
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    Bravissimo!
    Sofferta, ma fatta fino in fondo!
    Romulano

  12. #12
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    Road to 200kg!

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  13. #13
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    La cosa evidente è che hai margine di miglioramento su tutto!
    Lo squat forse in filo sui talloni ma la mobilità ormai è eccellente

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  14. #14
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    21.11.20

    Squat: 155x2, 160x2

    Panca:85x4x4

    Rematore 10x5

    https://youtu.be/qJRcLsVCIzI
    https://youtu.be/bCDM4qdOhWo
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    22.11.20

    Squat: 145x3x6s prime due un po' passivo, poi spingo meglio, ultima un po' sbilanciato (stanco?)

    Paralimpica: 60x10x3s ok

    Stacco presa snatch: 120x5x5

    Curl bicipiti
    Deltoidi Oxford

    https://youtu.be/3RNSxkzIJ-k
    https://youtu.be/Iahp97dYkWU
    https://youtu.be/TuKQHI4Ckok
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