Gran belle alzate, sei proprio un secchione 🤣
Master Olympia
Ciclo di Massa
Gran belle alzate, sei proprio un secchione 🤣
Franco Columbu
In Pre Gara
25.7.20
Panca 88kg circa 3x5serie
https://youtu.be/j_-l2Byjrwc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
28.7.20
Panca 73-68kg 10x5s
https://youtu.be/zZn9CzdgGI0
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
3.8.20 torno dopo una decina di giorni di ferie
Box squat 100kg x8x4s scarpa bassa. Finalmente il sangue torna a scorrere in questi prosciutti di cinghiale.
Panca 60kg x6x3, 70kg x5x2s, + 3 triple:
80kg x3rep
85kg x3rep
90kg x3rep
Stacco snatch 100kg x6x2s facili
Rematore 10x3s
Lat machine 15x3s
Curl bicippittiiii 6x3s
https://youtu.be/gnBrGfLGh-0
https://youtu.be/t-rUiFW8ZCk
https://youtu.be/XC4hqsub9eM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Belle alzate!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I 90 in panca gestiti con scioltezza. Bravo!
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Franco Columbu
In Pre Gara
4.8.20
Circuito HIIT 10min
In & out
Star crunches
Burpes
Bicycle crunches
Skip alto
Leg raises
Mountain climbing
Deltoidi Oxford 20rep
Plank
Dips 20rep
Pushups 20rep
Ultima modifica di the77joker; 04-08-2020 alle 11:45 AM
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Franco Columbu
In Pre Gara
5.8.20 mi è arrivata la cinta nuova Inzer
Box squat 110x7x3s scarpe piatte
Squat 125x6x2s + 3 triple
140kg x3rep
150kg x3rep
160kg x3rep
Panca elastici 75kg x3x7s
Stacco 140kg x6x2s
Dip 10x3s
Video box squat
https://youtu.be/oyQqOT_vfFQ
Squat 125kg
https://youtu.be/5gjnyFu5JnM
Squat triple
https://youtu.be/CP1VBkxCgcI
Panca
https://youtu.be/J0YsGrIa4Qk
Stacco
https://youtu.be/24BPDvEBNJ4
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Mr Italia
In Stretching
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Gran numeri joker!
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Franco Columbu
In Pre Gara
7.8.20 brutte notizie da casa non riesco a concentrarmi.
Front squat 80kg x 4rep ho interrotto perché sento fastidio al gomito
Panca 85kg 6x3s schifo
Stacco 150kg 3x2s finito.
Non ho la testa per fare altro
https://youtu.be/iuoMdFKk-VA
https://youtu.be/Qx8zer8MDrU
https://youtu.be/Elj3r0mgVN8
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ho capito bene l' alternanza dei 2 stili di stacco, mi sembra che li alterni ma non ho capito il criterio?
(Per inciso il tuo Stacco Classico di oggi mi piace molto, mi da una sensazione di solidità)
Ultima modifica di MrDoc; 07-08-2020 alle 09:53 PM
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
In questo periodo è un po' difficile programmare, l'idea di base è di alternare i due stili. Anche perché da quando mi sono concentrato sul regular il mio sumo è migliorato. Almeno a carichi bassi.Originariamente Scritto da MrDoc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, comunque a me il tuo classico piace molto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
20.8.20
Squat 100kgx5, 120kgx4, 140kgx4x2s
Panca fermo 5” 60kgx5, 75x4x5s ho dovuto scalare a 72-70-67kg fallendo spesso la 4a rep.
Stacco 100x5, 120x5x2serie facili
Rematore 6x5s
GM 10x3s
https://youtu.be/B3JR8fRVFkM
https://youtu.be/ij0fFYpGwwY
https://youtu.be/zVaAO2ivXY4
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Permessi di Scrittura
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