Franco Columbu
In Pre Gara
22.6.20
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2, 160x1
175x1+155x3, falliti
175x1+155x3, falliti
175x1+155x3, saliti ma difficoltà massima.
Panca middle elastici
55x4, 65x4, 75x3x5s mi sono sbagliato e ho fatto 4rep invece di 3, in tutte le serie.
Stacco sumo due fermi 100x5x3s
Plank 1’x3s
Curl bicipiti 8x3
https://youtu.be/D_8l4P1XdNg
https://youtu.be/Mj89kyGRUSk
https://youtu.be/Mq-sFSkhEEA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
DurissimiOriginariamente Scritto da the77joker
ben fatto!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'ultima di carattere!
Bravo!
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Franco Columbu
In Pre Gara
29.6.20 vengo da una settimana off, stanchezza e giramenti di testa. Ho cercato di riposare e mangiare un po' di più.
Squat (scarpa con tacco)
90x3, 110x3, 130x3, 150x2
165kg x1 + 150x3,
170kg x1 + 150x3,
175kg x1 + 150x3. Ho visto che andavano e allora ho provato ad alzare il carico un po' alla volta. Sono riuscito a fare i 175 che settimana scorsa mi erano falliti.
Panca elastico middle grip
55x4, 65x4, 75x3x5s
Sumo due fermi 105x5x3s mi sono sbagliato a caricare dovevano essere 100kg
Plank 1’x3s
https://youtu.be/NQTb1Tt9Ivk
https://youtu.be/Fnpi884CikM
https://youtu.be/GgLSocgXOSE
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
01.07.20
Squat fermo in buca
90x5, 110x4, 125x4x5s
Panca fermo 3” prima
55x5, 65x4, 75x3, 85x2x6s
Stacco
90x3, 110x3, 125x3, 145x2, 160x1x10s
Non ho avuto tempo per i complementari.
https://youtu.be/YdH8ImydlAU
https://youtu.be/D7x4fdS9ssk
https://youtu.be/D8saR5_Bkps
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Certo che di lavoro ne hai fatto oggi, eh!
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh insomma ho dovuto saltare i complementari. Più che altro il caldo mi ha costretto a dei rest più lunghi
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
caspita, 160 sono quasi il tuo 90% , dico bene?
10 singole al 90% son tante, e non sembri nemmeno soffrirle a vedere il video , bravo!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
88.8%
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho bisogno di sfogarmi
Purtroppo nelle ultime due settimane ho messo insieme solo 3 allenamenti complessivi. Un periodo strano, sono sempre stanco, quando dico stanco intendo da buttarmi a letto. Male dietro agli occhi come quando non si dorme. Spesso un crollo di energie repentino.
Sto cercando di dormire e riposare e mangiare di piu, sta un po' migliorando negli ultimi due giorni.
Abbiamo deciso di cambiare programma, e di rimandare i massimali, probabilmente stress o boh.
Ultima modifica di the77joker; 06-07-2020 alle 11:17 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
che succede joker?
Potrebbe essere solo un pò di fatica accumulata mischiata al caldo africano?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Secondo me hai bisogno di staccare un po' la spina (se te lo puoi permettere) e magari provare a tenere traccia anche di quanto/come dormi..
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Da quando non fai uno scarico?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono nella stessa situazione: pochi allenamenti, stanco e non riesco a mantenere i carichi precedenti. Sono in cut come te, ed è successa la stessa cosa l'anno scorso, sempre in cut.
Quindi non mi preoccco, confido di riprendermi appena ricomincerò a mangiare come un bue!
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Franco Columbu
In Pre Gara
6.7.20 primo allenamento col nuovo programma, visto che il precedente l'abbiamo interrotto come ho già scritto.
Squat: 130x7×4
Panca: 80x7×3
Stacco: 130x5×2
Rematore 5x5
https://youtu.be/oTvOn4eGR54
https://youtu.be/qxkMbtlDo0Q
https://youtu.be/pgBNKpGm8Qs
Ultima modifica di the77joker; 06-07-2020 alle 11:27 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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