Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Molto buono lo squat!

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Grazie Gigi!

[Morgante]

Oggi stacco e poco altro.

Stacco due singole a 160kg dai blocchi di 10cm, due singole a 150kg dai blocchi di 5cm, poi da terra una singola a 140, una a 150 e una a 160kg, tutte molto facili.

Panca stretta 5x5@60kg

French Press
Croci inverse

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Box squat 6x3@100kg
https://youtu.be/5_xAoEXOLBM

Panca fermo in discesa 6x3@80kg

Affondi
Trazioni

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco con fermo in partenza e al ginocchio 2x3@110kg

Stacco con fermo al ginocchio 2x3@120kg

Stacco con catene 2x3@120kg+catene

Panca board 10cm 6x3@92,5kg

Croci
Distensioni manubri sopra la testa

Oggi in palestra è venuto ad allenarsi addirittura Yury Belkin. Io che di solito vado il lunedì mattina proprio oggi ero impegnato e me lo sono perso. Lo ha intercettato il nostro JJ. Chissà se lo becco mercoledì.

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 1,2,1,2@132,5kg
https://youtu.be/F1zj59J2od4

Panca 1,2,3,2,1@105kg

Piegamenti
Trazioni trx
Addominali

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco tre singole a 160kg da rialzi di 10 cm, tre a 150 da rialzi di 5cm, una da terra a 140kg, una a 150 e tre a 160kg

Panca presa stretta 5x5@60kg

French press
Alzate posteriori

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat con fermo in discesa 6x3@100kg
https://youtu.be/fDyIID4DByc

Panca dai pin a 5cm dal petto 6x3@80kg

Affondi
Trazioni

Buona notte,
Morgante

[MrDoc]

Un bel movimento molto ben controllato, bravo

[Morgante]

Un bel movimento molto ben controllato, bravo

Grazie mille Doc [emoji4]

[Morgante]

Ieri ho dimenticato di aggiornare il diario.

Stacco deficit 10cm 2x3@110kg
Stacco deficit 5cm 2x3@120kg
Stacco da terra 2x3@130kg

Panca board 10cm 6x3@92,5kg

Croci
Distensioni manubri sopra la testa
Alzate laterali

Buona domenica,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 4x2@132,5kg
https://youtu.be/3cbwfbtl0Mk

Panca 6x2@105kg
https://youtu.be/-xN1g2ZJjrQ

Piegamenti
Trazioni trx
Addominali

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Lo squat mi sembra bello ma l' affondo non è un po risicato? ... c'è qualcuno che ti guarda dal vivo (perchè si vede meglio)?

[Morgante]

Lo squat mi sembra bello ma l' affondo non è un po risicato? ... c'è qualcuno che ti guarda dal vivo (perchè si vede meglio)?

Sì, Doc, anche a me viene il dubbio a volte riguardando i video, però quando chiedo conferma mi rassicurano sempre. Certo, rispetto al passato scendo meno, ma quello è voluto e fa parte del percorso di ottimizzazione dell'alzata che sto cercando di portare avanti.

[Morgante]

Ieri stacco.

Stacco dai blocchi 10cm 2x2@160kg

Stacco dai blocchi 5cm 2x2@150kg

Stacco da terra doppie a 140, 150, 160kg
https://youtu.be/ngcmnjErPLk

Panca stretta 5x5@60kg

French press
Alzate posteriori

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat dai pin 6x3@100kg
https://youtu.be/iC0qAsBqvAM

Panca con fermo in discesa 6x3@80kg

Affondi
Trazioni
Addominali

Buona serata,
Morgante