Orlando con Morgante si ragiona

[DadoL]

Oggi squat e panca: un mezzo disastro.

Squat 6x4@125kg

In video il risultato del massimo sforzo di non farmi piegare in avanti dal bilanciere [emoji24]
https://youtu.be/8cB5sIakGxk

Panca 4x4@97,5kg, 3+1@97,5kg, 3@97,5kg

Ultima ripetizione dell'ultima serie rimasta al petto. In video la penultima serie con un crampo alla gamba sinistra che mi costringe a una pausa tra terza e quarta rep.
https://youtu.be/NGLfVKmcSyE

Over head squat senza peso
Manubri su inclinata

Buona serata,
Morgante

È un bel problema.
Squat over head lo fai proprio per questo motivo?
Non so se quello che dico è corretto (so un po' la storia della mobilità e dei problemi inguinali). Sai, io mi faccio mille schemi ecc su tutto e poi sparo la cagat@.

Secondo me cerchi di correggere una conseguenza e non la causa.
Quando vai in affondo ti auto blocchi le anche. Può essere? In affondo, qualcosa deve ruotare: o ruotano le anche o ruota il bacino che viene trascinato dalle anche bloccate.
La cosa impressionante e che squatti "senza schiena" 125kg come acqua!!

Per curiosità, il coach cosa dice a proposito?



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[Morgante]

Grazie del commento Dado, in realtà la questione è piuttosto semplice, sulla carta: quando riesco a stare compatto in buca con i muscoli del tronco, la retroversione del bacino e la curvatura della bassa schiena sono ridotte a dimensioni accettabili, quando come oggi sono stanco e fatico a compattarmi, viene fuori la gobba.

[DadoL]

Grazie del commento Dado, in realtà la questione è piuttosto semplice, sulla carta: quando riesco a stare compatto in buca con i muscoli del tronco, la retroversione del bacino e la curvatura della bassa schiena sono ridotte a dimensioni accettabili, quando come oggi sono stanco e fatico a compattarmi, viene fuori la gobba.

DCSS

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[MrDoc]

In video il risultato del massimo sforzo di non farmi piegare in avanti dal bilanciere [emoji24]

Non è facile anche per me, devi pensare ad andare con la pancia in avanti tra le ginocchia

[Morgante]

Oggi stacco e military.

Stacco 6x3@160kg
https://youtu.be/x-1xSQ7PG3o

Military 6x4@52,5kg

Panca manubri
Good morning

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca. Seduta leggera ma un weekend particolarmente movimentato e qualche problema fisico extra palestra l'hanno resa abbastanza faticosa.

Squat 6x4@107,5kg
https://youtu.be/6546bUi6Uto

Panca 6x4@85kg

Croci
Tricipiti

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e push press. Allenamento leggero senza video.

Stacco 6x4@140kg

Push press 6x4@45kg

Piegamenti braccia
Goodmorning

Buonanotte,
Morgante

[kel]

so di essere un cretino, non dico di no, però

Good morning

Buona giornata,

è bellissimo
e

Goodmorning

Buonanotte,

mi fa ammazzar dal ridere

comunque ne hai fatta di strada per essere nelle condizioni di chiamare leggero un 6x4 di stacco con 140 kg

[Morgante]

mi fa ammazzar dal ridere

Non l'ho fatto di proposito, però dopo averlo scritto l'ho notato anch'io [emoji28][emoji28]

[MrDoc]

comunque ne hai fatta di strada per essere nelle condizioni di chiamare leggero un 6x4 di stacco con 140 kg

Verissimo, l' ho pensato anche io quando l' ho letto, ...ne ha fatto di strada!

[Morgante]

Verissimo, l' ho pensato anche io quando l' ho letto, ...ne ha fatto di strada!

Grazie mille, troppo buoni [emoji4]

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 3x3@132,5kg, 2x3@125kg, 3@115kg
https://youtu.be/QdHo2fTHQq4

Panca 3x3@102,5kg, 2x3@97,5kg, 3@95kg

Tutte tirate alla morte ma sono contento di averle chiuse.
https://youtu.be/eoSt0W8jZ0g

Affondi con manubri tenuti sopra la testa

Bicipiti

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Occhio al parallelo, forse sono anche valide, ma sei a pelo

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Panca presa larga fermo 3" 3@70, 75, 80, 85, 90kg 3x3@72,5kg

Stacco blocchi alti 3x3@170kg
https://youtu.be/o4zMU70vR9k

Stacco blocchi bassi 2x3@160kg

Stacco da terra 2x3@150kg

Croci inverse
Iperestensioni

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat doppie fino a 140kg, poi 3x2@112,5kg

Contento perché non avevo mai fatto una doppia con questo carico.
https://youtu.be/57PWnKZnmeo

Panca doppie fino a 100kg poi 3x2@80kg

Mi sono fermato perché sentivo tensione al pettorale sinistro e non ho voluto forzare. Dopo ho fatto solo un po' di croci per stretchare.

Buona notte,
Morgante