Una piccola passione che continua

[Antoine]

Non posso che unirmi ai complimenti. Si vede che stai lavorando sodo e il risultato complessivo è un tiraggio veramente di livello.
Devi essere fiero delle parole di menphis. Te lo meriti. Un abbraccio!

[fraspena]

@Menphis , allora scusami oggi rispondevo corto e con l'phone e ho detto anche pu**anate , allora sto da 1 mese in bodyrecomp
con i seguenti macros
Workout
426g carbo
165g prote
55g grassi

Rest
373g carbo
165g prote
78g grassi


Refeed
470g carbo
140g prote
50g fat

detto ciò i miei dati sono 180cm per 76kg a 20 anni , ora ho cambiato i macros da due giorni e sono quelli sopra citati ovvero
carbo 430g
prote 160g
grassi 60g
vediamo come reagisce il corpo senza on off refeed.

il tuo consiglio quindi è salire progressivamente con le kcal cosi da non sporcarmi e per quanto riguarda l'allenamento aumentare il volume o l'intensità?

@Tony grazie mille sempre gentile
@Anto sei un grande son felicissimo delle tue parole e sei sempre molto molto disponibile davvero grazie e voglio vedere aggiornamenti nella tua Louvre gallery

[fraspena]

Finalmente posso mostrarvi foto che non siano selfie e per la prima volta forse potete avere un quadro completo di come sono e mi dispiace rompervi a distanza di due giorni però son riuscito oggi a farle dopo anni e son contento di condivderle con voi sperano la partecipazione di due giorni fà

[menphisdaemon]

Schiena ottima, gamba grezza con femorale che sembra carente. Buone braccia e spalle, ma petto indietro. BF buona. Peccato il bacino un pò largo

[fraspena]

In sintesi indietro ho femorali, petto e per il bacino come posso fare?

[fraspena]

menphis quanto sarà la bf?

[menphisdaemon]

Impossibile dirlo ad occhio; io faccio plicometrie professionali per valutarlo. Sotto al 10 di sicuro.

[fraspena]

Okok in giro per i forum mi danno anche più alto ma sicuramente mi affido più al tuo di parere che a qualche nerd da forum

[robybaggio10]

Okok in giro per i forum mi danno anche più alto ma sicuramente mi affido più al tuo di parere che a qualche nerd da forum

Ma che te frega se e' 12...10 o 8? Non e' che il numeretto migliora o peggiora la tua condizione. E' lo specchio che "comanda".

[fraspena]

Si son d'accordo ma è un dato importante per capire se si sta andando nella direzione giusta

[robybaggio10]

Si son d'accordo ma è un dato importante per capire se si sta andando nella direzione giusta

Quello che dici e' vero se il numeretto lo ottieni dalle pliche, ma se te lo fai dare a occhio non ha senso.

[fraspena]

Son d'accordo

[fraspena]

Piccolo aggiornamento

[carnera]

Veramente ottimo

[fraspena]

Gentilissimo davvero