road to enormità

[gabry910]

Sono in macchina e c'è il sole quindi vedo poco. Da quel poco che riesco a vedere sembrerebbe buono, ma attendi pareri di occhi più esperti anche perché vedo poco nulla.

[giulio96]

ok beh menomale che c'è sole

WO FINITO,ho fatto allenamento con musica nelle cuffiette,un'altra roba ...
squat 10x5@56kg:sentivo il peso sui glutei e portavo piu che potevo indietro il sedere,non so se sono sceso sotto il parallelo,mi sembrava di si
panca 10x7 @40kg:lavoro sempre sulle scapole per tenerle sempre addotte,3-4direzioni del bil. sbilenche causa faticaccia
stacco 10x3@66kg:ho avuto un pochino di difficoltà,riuscito abb bene
lento avanti 7x5@28kg:buono,qualche alzata fatta tremando sempre per la fatica
voto workout:7+
Alle 19:00 vado a cenare e mangio riso,pollo,insalata e qualche frutta secca

ps:scusate la bimbominkiezza,ma con la musica nelle cuffiette quando squattavo mi sentivo jeff seid

[giulio96]

allenamento finito(sempre con la musica che pompa nelle orecchie )

squat 10x5@56kg:not bad
panca 10x7@40kg:qua mi ci devo applicare molto,pian piano si impara
stacco 10x3@66kg:1-2 schienati il resto buono mi sembra
trazioni 7x5 BW supine:non sono riuscito a finirle causa bicipiti esplosi...anche qua mi ci devo allenare molto
voto wo:7

post wo diverso:al posto della banana 7 gallette(dicono che sono meglio...)
alle 19:00 un bel piatto di riso con pollo,un insalata condita con olio e a parte qualche nocciola

ps:tra non molto vado a fare dei test cardiovascolati e polmonari sotto tensione,perchè ho un problema:ho costantemente freddo e non è ne per la mancanza di ferro e neanche per la pressione,spero non sia per la dieta...sarebbe brutto per me sapere che è un problema al cuore o ai polmoni

[giulio96]

WO finito:
squat 10x5@56kg:inspirazione diaframmica,schiena più compatta,però squat più faticoso del solito
panca 10x7@40kg:faticosa,scapole tenute addotte il più possibile
stacco 10x3@66kg: DECISAMENTE faticoso,3-4stacchi schienati,devo lavorarci
lento avanti 7x5@28kg:fatti con le solite alzate vibranti
voto WO: 6/7
Nel workout mi sono ispirato a zyzz,si direi che tra jeff seid e zyzz c'è poco aesthetic che mi interessa ahaha
So che non arriverò mai a quei livelli,ma per darmi la motivazione sono perfetti
Prossima settimana vado a fare il test e speriamo in bene,molto probabilmente ho i vasi sanguigni poco dilatati

[giulio96]

WO finito:
squat 10x5@60kg:che faticaccia,mi ci devo abituare
panca 10x7@44kg:idem
stacco 10x3@70kg:sono soddisfatto
lento avanti 7x5@30kg:apparte qualche tremolio soddisfatto anche qua
voto workout:6+,le mie impressioni sono che prossima settimana ma neanche quella ancora dopo aumenterò i carichi,resto con questi per un po'
post workout 20gr whey(15 pro) e 7 gallette(42carbo) devo cambiare il post wo?tra un ora mangio e faccio riso,pollo,cipolla,insalata,olio e nocciole

[giulio96]

allenamento finito:
squat 10x5@60kg:discreto/buono
panca 10x7@44kg:esecuzione più controllata,devo mettere bene in ordine la direzione del bilanciere
stacco 10x3@70kg:buono
trazioni supine 7x5@BW:brutte,la 5-6-7 sono state serie non da 5,ma da max: ovvero 3 trazioni e mezzo a serie o 4 trazioni e mezzo a serie

voto workout:6 e mezzo,tutto discreto tranne le trazioni

[Vincent98]

ps:scusate la bimbominkiezza,ma con la musica nelle cuffiette quando squattavo mi sentivo jeff seid

Ma infatti guardando bene il video dove fai il lento avanti e concentrandosi sulla faccia c'è una certa somiglianza con jeff seid.

Ti basterebbe aumentare un po il lavoro sui bicipiti e anche col fisico ci siamo.

[muscle94]

Comunque,sì,vero,è capitato anche a me mentre mangiavo i pancakes,mi sentivo Dwayne Johnson!

[Wildcat]

qUANDO MI METTO LE CROSSFIT LIFTER E I LEGGINS MI SENTO KLOKOV

[giulio96]

Secondo me il fatto di "sentirsi di essere qualcuno" aiuta anche a inseguire gli obbiettivi,o meglio così la penso io.Comunque per il fatto che non riesco a finire le trazioni avreste qualche consiglio da darmi?magari fare supine ma anche prone tipo 4 serie supine e 3 prone,oppure e' solo questione di tempo?

[gabry910]

Fanne quante ne puoi positive, poi quando non riesci più termina la serie con le negative. Arriverai a farle tutte.

E comunque, per me, sentirsi qualcun altro non è produttivo, non mi motiva.
mi ha fatto piacere invece quando mi ha scritto su facebook Kostantinov, voleva delucidazioni sull'esecuzione dello stacco.

gli ho svelato il mio segreto.
I guantini...FANNO PRESA.

[giulio96]

Kostantinov il migliore ok quindi per le trazioni mi allenerò di più,comunque la mia tecnica nelle trazioni e' da rivedere da 0.ora ho appena visto un video di Umberto miletto sugli errori più comuni e ci rientro in quasi tutti...beh sbagliando si impara ,dalla prossima settimana cercherò di farle meglio possibile

[gabry910]

In fondo il trucchetto sta nelle scapole addotte. In quasi tutti gli esercizi, scapole addotte e non ti sbagli.

[giulio96]

si gabry volevo farti anche un'altra domanda:nelle alzate principali(squat,panca,stacco,lento avanti), mi conviene sempre immagazzinare aria nel diaframma e fare l'eccentrica in apnea?oppure questo vale solo per squat e stacco?

[giulio96]

workout completato:
squat 10x5@60kg:buono,nuovo set up personale delle scapole e dolore minimissimo se non nullo alla schiena
panca 10x7@44kg:brutta,le prime 6 serie sono andate bene,le altre 4 ho fatto qualche alzata perdendo le scapole,e una rep cheattata al massimo xD,comunque a volte alzo prima un braccio poi l'altro,devo lavorarci tanto sulla panca
stacco 10x@70kg:buono
lento avanti 7x5@30kg:faticoso,potevo fare di meglio

workout durato 70minuti
voto:6+
Prossima settimana non so se aumentare i carichi,diciamo che potrei aumentarli su squat e stacco ma non su panca e neanche sul lento avanti,devo rifletterci.Domani o domenica vi posto i nuovi video cosi da dirmi dove correggere ulteriormente