Twins Rebuilding

[twins]

Sono 2 etti meno della settimana scorsa..ma dipende da tanti fattori..rispondimi al messaggio che valutiamo e poi, se hai fatto cardio involontario....magari....

P.S. La bilancia serve a me per aggiustare il tiro. scherzavo!

P.S.2 Cambi idea sul tuo aspetto 2 volte al giorno... anche di più se è per questo!

[menphisdaemon]

Vedo che siamo in sintonia...
Ti dico solo che stamattina ho già pianificato il mio peso in massima scarica di fine mese, quello in massima ricarica, nonchè quello in scarica completa post cutting.
Il minimo indispensabile insomma

[twins]

- squat 1x3@120 1x3@160 4/10/6/12@170/140/160/130
- pressa 2x10@250
- leg ext 7's....

strecht+contr

- stacco GT 3x10@60
- leg curl unilat squeeze 2x12
- leg curl neg 4 sec 3x10

spero che tutto ciò serva a qualcosa...perchè fa troppo male!
lo squat l ho fatto non molto ampio per evitare i lock e tenere i quad sempre in contrazione. anche perchè risento ancora del lavoro degli stacch e la schiena non è molto stabile.
testa bassa e spingere

[menphisdaemon]

spero che tutto ciò serva a qualcosa...perchè fa troppo male!

Ma vaff...eccolo qua che ha l'ennesimo cambiamento di umore..zio billy ti legno... non costringermi a pretendere foto per vedere se funziona

[twins]

Ma vaff...eccolo qua che ha l'ennesimo cambiamento di umore..zio billy ti legno... non costringermi a pretendere foto per vedere se funziona

ah ah...lo sapevo che ti incazz@vi!! brò, io sono più convinto di te...fa male...ma ricordi il discorso sul mezzo sorriso e la frase che mi dico....

[menphisdaemon]

L'unica è crederci sennò non conta una wank...

Io stasera ad un certo punto mi son guardato gli avambracci e gli ho detto che se le vene non si dilatavano mi incazzavo...loro hanno obbedito, il resto del corpo ha scioperato...

[carnera]

L'unica è crederci sennò non conta una wank...

Straquoto, ormai ho capito che funziona solo quello in cui si crede

[twins]

87.4

stamattina sensazione di sete molto forte, forse un po disidratato visto che ho bevuto poco e mi ho sudato molto stanotte.

[menphisdaemon]

Ci arrivi a 4-5 litri di cui 1,5-2 nel WO??

[twins]

a 4 litri ci arrivo...nel wo però non arrivo al litro
se no sto male

[menphisdaemon]

Sarebbe importante che ti idratassi a dovere...

[carnera]

Sarebbe importante che ti idratassi a dovere...

Soprattutto con l'fst-7

[twins]

depilato...beh è un po diverso...

oggettivamente: più voluminoso e "gommoso"...ci sono venuzze che spuntano (interno del bic, alzando il braccio sul dorsale, una addirittura sul pettorale dx) e queste mi fanno ben sperare...in contrazione il petto è passabile. il problema è nelle rilassate dove l ampiezza mi fa sembrare vuoto...credo sarà una lotta be più lunga delle otto settimane...ma vinco io, non ci sono cazzi

il wo...ho seguito quello di settimana scorsa per filo e per segno..mi sto abituando a questa routine...fra un po come d'accordo mi farai qualche modifica, vero coach!!

sta settimana ho un po lazzaronato...diciamo che ho dato il 90% e per la mia situazione non è abbastanza. forse un po di stanchezza, forse l idea della mini-vacanza di domani. a proposito...saluto tutti e auguro Buona Pasqua, io sarò via fino a lunedì!! ma da martedì si riparte sul serio...e che cazz0...devo diventare grosso io!!

[menphisdaemon]

Soprattutto con l'fst-7

@ Andrea
Bhè dai..i feedbacks mi sembrano buoni e la BF sta sicuramente calando. Per quanto riguarda il petto andremo a correggere il tiro. Come ti ho spiegato non è che in un programma si può puntare su TUTTO...vanno fatte delle scelte e date delle priorità che, per quanto riguarda il petto, erano la parte sternale e clavicolare.

[menphisdaemon]

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

Questa settimana in poche parole hai tenuto il peso. Ora non ci sono problemi dato che ricaricherai bene o male sia Pasqua che Pasquetta...martedì avrai un botto di calorie da sfruttare a dovere