Franco Columbu
In Pre Gara
19.11.19 - 84.4kg
Stacco sumo
85% 140kg 1 x 10serie ancora un pelo troppo difficili speriamo di riprendere la condizione presto
Panca
80kg 5 x 5 meglio dei giorni scorsi
75kg 3 x 3
Video panca 80kg
https://youtu.be/SvlOmz3Qv7w
https://youtu.be/TcXFEfUyjzY
Stacco
https://youtu.be/XYdB9K3XYbk
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Secondo video di panca.
Ho come l'impressione che le spalle si muovano troppo. E non capisco nemmeno se il culo si alzi oppure è tutto leg drive (nel caso complimenti perchè si vede proprio la spinta).
Per quanto riguarda il calo di forza credo che possa semplicemente trattarsi di un periodo dove il tuo corpo ha bisogno di ricaricare le batterie. Magari con serie a rep più alte.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
guarda che nel sumo, quando cominci a tirare ti accenna a salire il sedere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Sì mi sono accorto che erano alzate sporche. Ho provato a correggere ma proprio ero al limite, un 85% che pesava come un 95%Originariamente Scritto da MrDoc
Inoltre ho cercato di fare un sumo più vero e meno "regular a gambe larghe" e quindi ho portato il sedere più in basso rispetto al solito e ho aperto di più le gambe.
Credo che in seguito continuerò col sumo alternato al regular.
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 19-11-2019 alle 06:30 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Sì beh il problema è che sto facendo il taper quindi poco volume a % alte. E dovrebbe essere tutto finalizzato ad un picco. Il fatto di avere un calo così vistoso mentre dovrei andare verso un picco mi perplime. Va beh andiamo avanti. Magari si risolve da solo in un paio di settimane.
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
21.11.19 bw 85.5kg
Squat LB scarpe piatte
70,90,110,130,150kg 5,5,5,3,2rep
93% 167.5kg 1 x 5serie
Panca
40,50,60,70,80kg 5rep
90% 85kg 3 x 5serie
Trazioni 5 x 4serie
Video Squat
https://youtu.be/hgbfj3IsI8w
Panca
https://youtu.be/A85ucxmsk-Y
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti, davvero forte.
Inviato dal mio Mi A2 Lite utilizzando Tapatalk
Non è facile ma si può fare (cit.)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nello squat si vede che il carico è pesante, ma dato che sei forte, lo tiri su come si deve.
Nella panca invece non riesco a farmi un'impressione precisa, non ho ancora l'occhio.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie a entrambi in realtà non sono molto ben riuscite ma ho cercato di correggere difetti di rep in rep, infatti l'ultima è quella venuta forse meglio e anche più profonda.
In panca si aprivano i gomiti anche se ho tentato di tenerli stretti la terza rep andavano dove volevano. Ho comunque cercato di tenere più tenuta di petto e assetto scapolare e usare i dorsali di più rispetto la volta precedente dove perdevo il petto come aveva notato Uber.
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo allenamento joker! Bravo!
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
23.11.19
Stacco sumo
70,90,110,130,150kg 5,5,5,3,1rep
93% 152.5kg 1 x 5serie
Forse mi si chiudono le ginocchia verso l'interno dovrei cercare di spingere verso fuori probabilmente. Devo dire che li ho sentiti facili la prima serie ed ero tentato di provare un massimale ma meglio attendere altre due settimane come da programma.
Panca
40,50,60,70,80 5rep
90kg 3rep
E qui non ho resistito e ho messo
100kg PR! i miei primi cento kg evvai. Però sento che il petto è sceso quindi deciso di rifarlo però con maggior tenuta al petto. Durante l'esecuzione mi e sembrato meglio ma dal video non sembra. Riprovo dicendomi "petto alto". Quindi
100kg 1 x 3serie
Video panca
https://youtu.be/wmI3n0HSzw8
Stacco
https://youtu.be/mDJVoCxV07o
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 23-11-2019 alle 09:06 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eccellente joker! Stai macinando chili come fossero caramelle!
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti anche da parte mia, i kg stanno crescendo in tutte le alzate. La panca in particolare è migliorata molto negli ultimi mesi.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti ma non li hai messi nel video?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
rinnovo i complimenti anche qui
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri