Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

...e vai!

Che poi ho pensato: io parlo di 107 di ghisa, ma sono 117 totali con il bilanciere (e in gara si contano i 25 di bilanciere e manicotti). Quale devo tenere come più "veritiero"? Ahahahaha!

[MrDoc]

Ma sei un pistola...!!!

Se il tuo bilanciere pesa 10kg sono 117kg...

[EdoardoDeLarge]

Ma sei un pistola...!!!

Se il tuo bilanciere pesa 10kg sono 117kg...

HAHAHAHAHAH lo sapevo. E vale per tutte le alzate ovviamente, mi sembrava di aggiungere 10 kg a gratis e invece...

Da ciò:

MASSIMALI al 13 agosto:
SQUAT: 112 kg.
PANCA: 78 kg.
STACCO: 117 kg.

[EdoardoDeLarge]

I primi 80 non sarebbero stati validi perchè il bilanciere è sceso un pochino alla sua estremità. Però ci manca veramente poco, solo alcuni dettagli:
1) Controllare meglio gli ultimi centimetri di discesa
2) Non mollare al petto (guarda il video, sei già in posizione di fermo ma fai scendere ancora un cm il bilanciere)
3) Non aver paura del carico (sembra facile ma io non ci riesco...)

Stacco buono, però, nonostante io ti dica sempre di stare leggermente avanti, forse rispetto a questa posizione ci vorrebbe un centimetro indiero con le spalle e un centimetro più basso il sedere. So che è una menata: "un po più su" poi "un po più giù" però stò cercando tramite video di trovare la tua posizione ideale, abbi pazienza.

Hai un mp Doc.
Ps: dimmi se l'hai ricevuto o meno perché non me lo visualizza nei messaggi inviati.

[MrDoc]

Ricevuto e risposto

[Morgante]

Ciao Edoardo, volevo farti i complimenti per i progressi velocissimi. Mi intriga molto questo metodo delle singole. L'hai tratto da strengthchats vero? Mi piacerebbe provarlo.

[EdoardoDeLarge]

Ciao Edoardo, volevo farti i complimenti per i progressi velocissimi. Mi intriga molto questo metodo delle singole. L'hai tratto da strengthchats vero? Mi piacerebbe provarlo.

Ciao Morgante!
Ti ringrazio dei complimenti e confermo, il programma è quello del blog di Gallo. Avendo 1RM non molto impegnativi per adesso lo sto portando avanti con successo e anzi, da quanto ho capito il programma non sarebbe da svolgersi con percentuali troppo alte (ovviamente > 80-85% e comunque comprese tra l'80 e il 95% altrimenti perderebbe di senso) o perlomeno senza record quasi ogni seduta che al momento mi posso permettere. Te lo consiglio comunque, io cerco sempre di eseguire almeno otto singole in modo tale da fare un discreto volume e non rimanere al palo in quel senso.

[MrDoc]

Bello lo squat, molto ben fatta la panca.

Concordo con Morgante sul fatto che tu stia facendo dei progressi notevoli.

(Trovo che il metodo a singole così, da solo, non sia effettivamente meraviglioso, in particolar modo nel lungo periodo. Adesso ragioniamo su cosa fare)

[JJPower]

Da settimana prossima Doc mi ha consigliato il Cube

Avevo letto qualcosa, se non mi confondo con altro è westside-like vero? (Può essere quello che usa Siragusa??)
Sembra bello!

[EdoardoDeLarge]

Secondo me è un caso, favorito almeno da un fattore: lavorare tanto a singole è tassante (oltre che palloso).
Finisci questa cosa, fai una settimana di scarico e poi vai di Cubo

Spero di recuperare per lunedì più che altro, ho messo una boulle di acqua calda ieri sera ma non è migliorato. Nel caso riuscissi scarico questa settimana.

[MrDoc]

Direi di si, scarica questa settimana.

[EdoardoDeLarge]

Proprio un bello Stacco, da manuale.
...però proprio questo è anche un difetto, in particolarmodo il tuo tenere le spalle e il petto apertoti penalizzano sui massimali.
Le spalle le devi lasciare cadere.

Mi sto sforzando a rilassare le spalle Doc, piano piano migliorerò sicuramente la forma, spero anche le varianti mi diano una mano cambiando impostazione di partenza!

[JJPower]

Concordo con Doc. Anche io quando il programma prevede alte reps faccio un fermo "accennato" e quando le reps si abbassano rimetto il fermo di 1" abbondante

[EdoardoDeLarge]

Non avevo visto, non so cosa dirti.

Secondo me però, nella filosofia del programma, la prima alzata è quella con modalità da gara le altre sono varianti tecniche. Io valuterei se è fattibile fare un fermo (il minimo sindacale) nella panca base, e un fermo abbondante in quella Paused 1"

Mi sa che hai ragione tu Doc! Metterò il fermo "da gara", che poi è molto variabile in verità

[EdoardoDeLarge]

Concordo con Doc. Anche io quando il programma prevede alte reps faccio un fermo "accennato" e quando le reps si abbassano rimetto il fermo di 1" abbondante

Ti ringrazio JJ