Diario di un impiegato di mezz'età

**pelleverde** · 12-01-2007, 12:10 PM

Ho deciso che mi linkerò sul diario le cose interessanti che leggo, altrimenti non le ritrovo +.
Questa è la prima:

L'arte delle serie e delle ripetizioni

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=intensit%E0

**ungeheuer** · 12-01-2007, 12:20 PM

E' un tipo di allenamento che prevede 3 fullbody alla settimana. Stacco panca e squat + altri complementari che puoi metterci tu. Secondo me è valido.

**ungeheuer** · 12-01-2007, 12:22 PM

http://www.olympian.it/on/57_9.cfm

qui è spiegato bene. Secondo me non è neanche tanto lungo da fare, in tempi di esecuzione intendo. Potrebbe essere interessante, pensaci

**pelleverde** · 12-01-2007, 12:23 PM

X adesso non lo posso realizzare, ma tu giramelo che chissà magari questa estate con la famiglia al mare...

**pelleverde** · 15-01-2007, 11:28 AM

Eccoci qui per l'appuntamento del lunedì.

Oggi abbiamo una grande novità.

Ebbene si, tutti voi aspettavate di vedere il capoclan orchesco alle prese con l'acciaio e io vi accontento.

A parte gli scherzi mi sono ripreso con il telefonino durante stacchi e lento avanti.
Per ora è on-line solo stacchi, lo so la ripresa è pessima, e l'inquadratura è inquietante, ma vi prego solo di dirmi se l'esecuzione, per quanto si riesce a vedere, è corretta.

Grazie

http://www.dailymotion.com/video/xzmxe_stacco-1
http://www.dailymotion.com/video/xzmyn_stacco-2

**tattoos** · 15-01-2007, 11:35 AM

Eh, sì.... la ripresa è peggiore di quelle che faccio io. Quindi è tutto dire !

Dovresti mettere la video camera (telefonino) in modo tale che si veda tutto e non solo una porzione dell'esercizio. Altrimenti non si riesce a valutare tutta l'alzata ma solo parti di essa.

Poiché non si capisce bene, ma nella chiusura, le braccia le tieni tese verso il basso vero ?

**ungeheuer** · 15-01-2007, 11:37 AM

Sbaglio o in discesa allontani il bil dal corpo per far passare le ginocchia??? Se riesci a farlo vuol dire che il peso è poco. O forse vedo male io. Prova a mettere il cell su una panca!

**ungeheuer** · 15-01-2007, 11:38 AM

cercherei in discesa di controllare di meno il peso.

**pelleverde** · 15-01-2007, 11:51 AM

Allora...

x Tat: L'avevo detto che era pessima.
La prox volta mi faccio riprendere (anche se farmi riprendere da mia cognata mi causa un po' di imbarazzo)

Le braccia non sono tesissime, ma forse xchè il peso non è eccessivo, cmq starò attento.

Ma la schiena???

x Unge: il cell è già su panca!!!

Cmq hai visto bene le braccia si allontanano e sospettavo che non fosse bene.
Come faccio a far passare le ginocchia, mi butto in dietro??

ho provato a verticalizzare le tibie ma divento sbilenco e tendo a cadere, e non sarebbe carino!!!

P.S. Ma su quanto sono alto e bello, nessun commento???

**pelleverde** · 15-01-2007, 12:08 PM

ahahah, al peggio non c'è mai fine!!!!!!!

http://www.dailymotion.com/video/xzne7_lento-avanti-2
http://www.dailymotion.com/video/xzndo_lento-avanti

**pelleverde** · 15-01-2007, 12:10 PM

P.S. Tutti i pesi sono in molibdeno/Vanadio zincato ad alta densità.
I dischi sembrano piccoli ma i pesi risultano enormi.
Sono pizze pocket, da viaggio!!!

**tattoos** · 15-01-2007, 12:14 PM

Ahh, credevo fossero di adamantio...

Sul fatto che sei alto e bello, è veramente impossibile dire alunché (NON SI VEDE UNA MAZZA!!!!).

A che punto arrivi nel lento ? Gola, sterno ? Anche qua è difficile.

**pelleverde** · 15-01-2007, 12:19 PM

E' difficile dirlo.
Dalle riprese fatte (peraltro chiarissime sono i vostri monitor che sono una mondezza!!!) sono sorti mille dubbi.

Ho sempre creduto di portarlo allo sterno, ma non sembrerebbe.
Cmq cerco di farlo scendere sullo sterno.
Quello che mi lascia perplesso (e credo sia un errore) e la mia oscillazione indietro.

Perchè lo faccio in piedi allora???
Mi sembra di ricordare che scarica meno sulla schiena, uso + muscoli stabilizzatori....e fa molto + figo!!!

Sbaglio tutto???

**ungeheuer** · 15-01-2007, 12:24 PM

C'è poco peso, è inutile devi caricare. Stacchi il bilancere nel lento con la stessa difficoltà con cui prendi un pacco di pasta dallo scaffale del supermercato! Caricaaaaa! Ovvio nelle tue possibilità! Ma si nota che in entrambe i video ti stai risparmiando troppo. E' una sindrome comune...il fatto è che il gesto deve essere un momento di cocentrazione e tensione totale. Tipo....come dice powerfull una camminata tra le fiamme dell'inferno: concentrato a non bruciarti. La tua è più...scapagnata al lago di bracciano...
Carica di più, più concentrazione e figura intera!!!