ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Dipende tutto dal budget che hai e che avrai.
Se già puoi spendere 150euro per una bar da 28mm allora prendi un olimpionico.

Non me ne faccio nulla per gli allenamenti che devo fare.
Amatoriali al minimo livello.
Non è per il prezzo, è che sono soldi sprecati perché non sono di quella risma.
Un bilanciere da 2m da 28 a 50 euro con i carichi che ho mi dura tutta la vita.
Se proprio voglio essere positivo, l'unica sarebbe lo stacco [emoji16]
Il più che ci stiano i dischi proprio a livello di spazio, in un ipotetico futuro.
Ecco perché il 2m.

[PistolPete]

Box squat 18 cm bw 5x20 45"
Squat stretto knee dominant 5x20 45"
Back box squat bw+18kg 5x10 60"
Back squat fermo in buca 3" bw+18kg 5x10 60"
Overhead squat bw+9kg (veloci, no lockout) 5x20 45"
Split squat bw+9kg 5x15+15 30"

1 ora e 15 minuti
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5km in 46

[PistolPete]

Trazioni 6x5+ 3x4
Piegamenti 70, 7 set
Piegamenti piedi su 70, 7 set
Piegamenti a T 60, 6 set
Dips panche 80, 4 set

1 ora e 10
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5.5km in 51

Rotatori elastico (poca resistenza purtroppo, altrimenti lo potrei usare di piu)

[PistolPete]

Mi prendo un po' di relax da tutto.
Le cose non migliorano, ho delle occhiaie incredibili e sto perdendo peso a vista d'occhio. Vene dappertutto, polpacci fanno paura [emoji16]
Colpa anche mia che faccio anche troppo in questo momento, ma purtroppo mi hanno progettato per non stare fermo.
Direi che dopo 4 anni abbondanti di tira e molla sia giunto il momento di mettere un punto.
Lunedì vado dalla dottoressa e farò tutti gli esami possibili per venirne a capo.
Non mi importano soldi ne tempistiche.
Tutto qua, senza pugnette da tragedia greca.
Spero di ritornare prima o poi a spostare un po' di ghisa.
Nel frattempo vi auguro una buona estate e dei grandi allenamenti.
A presto e grazie per tutti i consigli che ho ricevuto da ogni utente.

[xIronHeartx]

Mi prendo un po' di relax da tutto.
Le cose non migliorano, ho delle occhiaie incredibili e sto perdendo peso a vista d'occhio. Vene dappertutto, polpacci fanno paura [emoji16]
Colpa anche mia che faccio anche troppo in questo momento, ma purtroppo mi hanno progettato per non stare fermo.
Direi che dopo 4 anni abbondanti di tira e molla sia giunto il momento di mettere un punto.
Lunedì vado dalla dottoressa e farò tutti gli esami possibili per venirne a capo.
Non mi importano soldi ne tempistiche.
Tutto qua, senza pugnette da tragedia greca.
Spero di ritornare prima o poi a spostare un po' di ghisa.
Nel frattempo vi auguro una buona estate e dei grandi allenamenti.
A presto e grazie per tutti i consigli che ho ricevuto da ogni utente.

Mi spiace tu sia obbligato a fermarti, tienici aggiornati sulla tua situazione se ti va e prenditi cura della tua salute!
A presto

[Karn]

Dispiace Pete..riprenditi presto e ti auguro di trovare una soluzione al piu presto.

[PistolPete]

Grazie.
Ma per la vita quotidiana diciamo con molte bestemmie quasi ok.
Cioè non sono per nulla in forma partita, ma si fa.
No lamentele.
Diciamo però che se mi limiti l'attività fisica e le mie passioni è come se me ne cavassi un pezzo, di vita.

[PistolPete]

Trazioni supine 8x5 90"
Push up 7x10 60"
Push up piedi su sedia 6x12 75"
Plank commando 5x20 60"
Dips tra panche 20+ 4×15 60"

1 ora

[nasmil]

Ciao Pete, ho letto ora che ti sei staccato un po' da tutto, spero che nonostante la forzatura dello stare fermi, le cose a livello fisico/psicologico siano migliorate.
Quando il corpo chiede di staccare, lo devi fare, è giusto così.
E spero che gli allenamenti, visto l'ultimo post, possano riprendere un po' per volta.

[DadoL]

Trazioni supine 8x5 90"
Push up 7x10 60"
Push up piedi su sedia 6x12 75"
Plank commando 5x20 60"
Dips tra panche 20+ 4×15 60"

1 ora

Bene così!! Sto riprendendo anch'io proprio in questa settimana.


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[PistolPete]

Grazie.
Mi sono sempre allenato un'oretta a corpo libero, comunque.
Non mi sono ancora fatto visitare, continuo la cura che ho.
Ma da pranzo in poi non va tanto, infatti faccio qualcosa all'alba.
Se continua, andró.
Più che altro il tutto mi spossa sia nel fisico che in testa e mi influenza un po' la vita, sennò non mi importerebbe.
Se dovessi tornare ad allenarmi "seriamente", comunque rivedró l'approccio.
Passione ed ascolto del corpo.
Stop.

[PistolPete]

Stamattina alba da cornice.

Goblet 9kg 5x15 60"
"Front" 18kg 5x15 60"
Back discesa lenta box 26cm 18kg 5x15 60"
"Zercher" 18kg 5x15 60"
Step up 9kg 25+25 60"
Affondi 9kg 50+50

1 ora e 5

Continuo senza attrezzatura.
Ora mi basta tenermi attivo, forse per un bel periodo.
Aggiorno tanto per.

[kel]

Stamattina alba da cornice.

Goblet 9kg 5x15 60"
"Front" 18kg 5x15 60"
Back discesa lenta box 26cm 18kg 5x15 60"
"Zercher" 18kg 5x15 60"
Step up 9kg 25+25 60"
Affondi 9kg 50+50

1 ora e 5

Continuo senza attrezzatura.
Ora mi basta tenermi attivo, forse per un bel periodo.
Aggiorno tanto per.

a me lo zercher piace un sacco come idea. Lo trovo fighissimo. Ma non capisco una cosa: 18 kg di cosa? voglio dire: scrivi che ti alleni senza attrezzatura ma poi sposti 18 kg. Vuol dire che qualcosa in mano ce l'hai. Che cosa? sacchi? sassi? In ogni caso l'allenamento funzionale può essere divertentissimo e se provi a vederlo come una cosa divertente piuttosto che come un ripiego che sei costretto a fare magari finisci per apprezzarlo pure di più. In ogni fai bene a continuare ad aggiornare! Forza!

[PistolPete]

a me lo zercher piace un sacco come idea. Lo trovo fighissimo. Ma non capisco una cosa: 18 kg di cosa? voglio dire: scrivi che ti alleni senza attrezzatura ma poi sposti 18 kg. Vuol dire che qualcosa in mano ce l'hai. Che cosa? sacchi? sassi? In ogni caso l'allenamento funzionale può essere divertentissimo e se provi a vederlo come una cosa divertente piuttosto che come un ripiego che sei costretto a fare magari finisci per apprezzarlo pure di più. In ogni fai bene a continuare ad aggiornare! Forza!

2 casse d'acqua. In back dentro ad un sacco.
Zercher è per intendere ciò che vorrei fare.
Naturalmente con mezzi di fortuna non sarà mai ad hoc.
Necessità virtù.

[PistolPete]

Trazioni supine busto dritto 6x6+ 2x5+ 4x4
Push up 6x12
Push up petto su 6x12
Plank commando slow tutto di tricipiti 5x20
Dips tra panche 5x15 + 1xmax
Calf bw parecchi

1 ora e 10

Vacuum
Rotatori
Pallina da tennis ovunque