Diario di TheIron

[TheIron]

Sei grande Francù!!!

Mi sei mancato, il mister ha chiesto di te!

Francuzzo,
Ricordo ancora quando facevo il leg curl ed ora gareggi.

Scusa ma mi sono commosso.

Sono molto orgoglioso per questo tipo di evoluzione.

Sei un grande e hai tutta la mia stima.

Esagerato come sempre Grazie Zione!

top!

Devi esordire pure tu.

Complimenti!!!!!

Grazie Karn

Stanotte ho avuto parecchia sete. Concedetemi l'espressione... ho avuto una mazza tutta la notte che non sono riuscito a dormire bene.
Finalmente ora posso rimangiare tutte le kcal che voglio.
Eliminerò le pro in polvere i bcaa e le uova. Rimetto gli omega 3. La vit c la prenderò sempre allo stesso modo: una punta di cucchiaino tutte le mattine a digiuno.
Stamattina 76kg, punto a rimettermi sugli 82 83. La gara degli assoluti la farò nella 85kg.

Stamattina ho mangiato 4-5 kiwi e 4 yogurt da 250.
Ora esco e compro un pò di prosciutto cotto.

[TheIron]

Manca il primo strappo



da notare la nulla con 75.
da vero minkione

[tattoos]

Molto bravo.
Una domanda perché era nulla ?

[TheIron]

Gomiti non estesi in un unica azione
e alzata mooolto lenta ...
Io avevo pensato di farla in piedi perchè 75 erano facilissimi... solo che non avendo fatto l'accosciata come nel riscaldamento non ho preso il tempo/ritmo per spingere. La lezione è: se ti scaldi per una girata e spinta devi fare una girata e spinta
se ti scalti per una girata di forza e spinta devi fare una girata di forza e spinta
se ti scaldi per fare una girata di forza e una spinta di forza non puoi fare diversamente.
A meno che non sei mandrake e con il cervello ci fai quello che vuoi.
L'snc è qualcosa di assurdo... in pale abbiamo un bambino di 13 anni che sforbicia destro e sinistro senza accorgersene... boh

[GOLD'S GYM]

Considerazioni mie,dal basso del mio valore come atleta

1) ti tiri il bilanciere addosso.tendi a chiudere il polso verso di te già prima di iniziare la tirata.la tirata non sembra cattiva,ma probabile che con carichi più alti il bilanciere ti si fermi al bacino o poco su
2) strappo "in piedi" ok,ma almeno in semiaccosciata!il bilanciere,tirata perfetta o meno,lo fai salire e pure tanto.solo che lui arriva al 3° piano e tu sei ancora in piedi!veloce ad andare sotto francù.
3)slancio...col piede avanti fai mezzo passo si e no.arriva prima il piede dietro e poi quello avanti.e poi,hai 1 metro di gambe per la miseria!allunga sta gamba avanti e allarga un pò lo stance.
4) cerca migliorare l'incastro.balli troppo con sto bilanciere sulla capoccia.

detto da uno che ha gli stessi problemi tuoi

[.:überfranz:.]

Complimenti

[TheIron]

quando vado al corso di salsa cubana sono rigido ... quando sono a pesistica ballo c'è qualcosa che non và

grazie uberooooooooooone

alloraaaaaaaa venerdì si parte per ancona vado a vedere la a1 di ginnastica artistica dall'organizzatore stefanco
poi vado a pescara da dark e domenica andiamo da gold's a gareggiare nello stacco che non ho allenato

[TeckAndre]

Ciao Iron,
dopo tanto son tornato, ed ho deciso di passare a salutarti! come vanno gli allenamenti?(leggerei il diario ma sto preparando un'esame dell'uni e quindi non posso, ma rimedierò). Io ricomincerò ad allenarmi verso fine febbraio...purtroppo non avrò più la supervisione del buon Nemintek dato che non lavora più alla palestra :'( (che tra l'altro ho cambiato anche io).
Buon wo! A presto!

[tattoos]

Che sta facendo Nemi adesso ?

[.:überfranz:.]

Già, come sta e quando torna?
Iron, quante gare hai fatto?

[TheIron]

Ciao Teck novità: sono nella sede della fipe molise... che è anche una palestra dove lavoro. Quando mi alleno lo faccio con il WL
Grazie 1000 per essere passato, salutami yuri!

x uber ... quella che hai visto è la seconda.

Prossima gara COPPA ITALIA a Ottobre!

[.:überfranz:.]

È un piacere guardarti!

[SeNsHi]

ora sotto di stacco e dai con la fibat domenica!!!! dai*****!!!! quel bilanciere deve salire su!

[TheIron]

x uberone

x dark ieri sera l'ho fatto... 130 molto schienati... (ero stanco dal wo della mattina) non ho setup non ho incastro e la presa a uncino ancora non è collaudata dopo i 140.
i 135 ieri non si schiodavano nemmeno da per terra
sembravano incollati!
Fra un pò vado ad allenarmi con stacco gt e good morning a gambe flesse!
Mi sparo 100 sit up e torno a casa. Stasera riprovo.
Il mister m'ha detto se devi andare a roma... lascia perdere tutto e fai solo stacco tutti i giorni.
Poi m'ha scritto gli obiettivi per ottobre alla lavagna. Voleva partire con un 200 e passa di totale poi l'ho convinto a scrivere 190, lui ha scritto 195.

[.:überfranz:.]

Bravo mister!