Ma senza cintura???
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma senza cintura???
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Soprattutto senza scarpe [emoji869]Originariamente Scritto da MrDoc
Ma senza cintura???
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Guarda, senza scarpe potrei farlo, senza cintura no...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh tu sei abituato alla scarpa piatta io non tanto.
Comunque era un 80% la cintura non era indispensabile.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
24.6.19
Panca stretta con fermo
60kg 5 x 2serie
70kg 3 x 10serie
Ho i trapezi contratti e ho fatto una fatica incredibile con un peso così basso.
Stacco reg deficit
90kg 4 x 2serie
110kg 4 x 5serie
Lat machine 12 x 5serie
Curl 10kg 8 x 3serie
https://youtu.be/HVZ7XwaIibc
Bonus track un po’ di riscaldamento di squat x Dado che mi ha chiesto di fare uno squat normale vs squat a gambe larghe “sumo”. Nel video versione lowbar e highbar
https://youtu.be/UtNew5zG2IQ
Ultima modifica di the77joker; 25-06-2019 alle 09:10 AM
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
26.6.19 saluti dalla Puglia e Basilicata
Passeggiata a Matera di 3h
superset di
Cocomero + focaccia + affettati + ciliegie + formaggio
Tutto a sfondamento
Tornati a casa Pushups 10 x 4
Ultima modifica di the77joker; 27-06-2019 alle 11:45 AM
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Franco Columbu
In Pre Gara
27.6.19
Passeggiata di un paio d’ore a Alberobello.
Pasticciotto
Pushups
Capocollo e formaggio
Pushups
Cocomero
Pushups
Ciliegie
Pushups
Olive
...
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
per quanto riguarda i tuoi ultimi 2 allenamenti.... : ecco, io credo che gli allenamenti andrebbero strutturati secondo uno schema preciso, ci dev'essere un disegno globale che racchiuda tutti gli esercizi sotto un'unica visione ed è necessario che gli esercizi si sposino tra loro in un'armonica struttura....
ti faccio un esempio: affettati e formaggio si sposano bene.... cocomero e ciliegie si sposano bene............ ma........................ push ups????????? non c'entrano un caxxo!!! toglili
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Sono tecniche BB avanzate upper a cedimento e addominali a sfondamento per massimizzare l’ipertrofia che Ronnie Coleman spostate
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sono molto contento che negli allenamenti sono escluse le gambe! BRAVO!
#solopettoebicipiti
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
28.6.19
Passeggiata nel borgo di Ostuni un paio di ore.
Pucce
Focaccia olive e cipolla
Cocomero
Uva
Ciliegie
Olive
Frise
Pushups 12rep x boh
Ecco una puccia
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
29.6.19
Passeggiata di un paio d’ore a Bari vecchia.
Focaccia barese e altre bontà
Pushups 12 x boh anche oggi
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
30.6.19
Oggi passeggiata a Polignano a mare e dintorni sempre di un paio d’ore.
Coadiuvata da una bella focaccia.
Poi pranzo con burrata fresca e crostini con lardo spettacolare.
Pushups 14rep x 4-5 serie ho perso il conto come sempre.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
1.7.19
Anche oggi passeggiata tra i paesini pugliesi di Locorotondo e Cisternino un paio d’ore forse meno. Focacce, gelato...
Pushups 16rep x 4-5-boh serie. Caxxo sono arrivato a 16rep non l’avrei mai detto. Vedremo se questo si tradurrà in un mantenimento della panca.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahahahah l'unico che riesce a portare avanti un diario senza fare un caxxo ahahaha sei un idolo
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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