Diario di TheIron

[SeNsHi]

buoni i fiocchi di latte? claudio... o mio dio...

[TheIron]

pensavo seguissi una paleo
come mai frulli i fiocchi di latte? sono così buoni al cucchiaio

Si l'ho fatta per un bel pò... ma ora è arrivato il momento di drasticare un pò usciamo da sti 78kg e su di cat.
I Fiocchi ?
Perchè non me ne tiene di masticare... sto sopra le 3000 ... e faccio un pò di fatica ora che ho ripreso la pappa grossa

Oggi ad allenamento di boxe l'insegnante non c'era
15minuti di corda ... bagnato fracido
20 minuti di addome e piegamenti
35 minuti di overhead squat e stacco GT
10/15 minuti di Lotta libera ... io ho inserito anche qualche leva

[°°sOmOja°°]

buoni i fiocchi di latte? claudio... o mio dio...

ragazzi ma che fiocchi mangiate?
sarà che a me piacciono gli alimenti aciduli
trovo che i fiocchi alpina e naturella siano abbastanza buoni (ma evito di dolcificarli con tic o altro come mi è stato consigliato perchè onestamente in questo modo trovo siano disgustosi)

[TheIron]

Non l'avrei mai detto da uno che vive circondato da cassate e cannoli!

[SeNsHi]

effettivamente ^^ cmq claudio... come hai fatto ad espiantarti le papille gustative?
sarà una cosa mia, ma i fiocchi di latte li mangio solo perché devo... e se posso evito...

[Tetsujin]

da parte mia rep+ per i fiocchi di latte trovo che siano molto buoni, specie negli spuntini o nel prenanna
se pensate che quelli siano aciduli, avete mai provato il total 0%?

[SeNsHi]

no, e non ho intenzione di provarlo XD

[°°sOmOja°°]

ecco a dire il vero a me piace molto anche il total 0%

cmq non vedo perchè uno debba sottoporsi alla tortura di ingerire qualcosa che non gli piace, soprattutto considerato che già dobbiamo limitarci nella selezione degli alimenti a causa della "dieta"
esistono altre fonti (magre e non) di caseine, tra cui gli integratori proteici
se avete bisogno di una proteina "lenta" si può ricorrere anche alle carni che presentano tempi di digestione e assorbimento + lunghi di quanto si pensi.

[TheIron]

infatti io ero in dubbio se alle 2 di notte fa più casino cuocere un arrosto o frullare i fiocchi
Per me non è una tortura... i fiocchi li mangio pure io al cucchiaio con olio origano ecc... anche da soli ... o sui wasa integrali
però ho bisogno di una cosa rapida prima di andare a nanna per arrivare a 170 200gr di pro al giorno

[Tetsujin]

ecco a dire il vero a me piace molto anche il total 0%

anche barbara me lo dice ma per me resta un qualcosa di immangiabile

però ho bisogno di una cosa rapida prima di andare a nanna per arrivare a 170 200gr di pro al giorno

per curiosità ma a quanti g di pro / kg sei con questa dieta?

[TheIron]

Oggi giorno 2 della scheda... muscle snatch ... 32kg mi usciva abbastanza facile ... il 5x5 è volato
risento un pò dello stacco GT di ieri!
Le ol's non mi stufano per niente ... al contrario delle pl's che non le digerisco proprio ... specialmente lo squat dove in passato mi sono fatto parecchio male!

[TheIron]

x tetsujin un intorno di 2,5 proteine per kilo ... non tutte nobili! Quindi totali!


Modifiche by somoja!

Giorno 1
girata + panca + girata

Giorno 2
front squat partendo dalla girata + press olimpico con fermo al petto + MUSCLE SNATCH

Giorno 3
panca + girata + front squat

[TheIron]

Ieri tre partite di fila a braccio di ferro tutte e tre vinte ... devo battere quella bestia imbattibile che mi ha battuto! ... il vecchio thread sull'armwrestiling in sezione powerlifting mi sarà utile.
Il peso sale a manetta.
Vado a prepararmi la borsa per andare a boxe... a seguire serata caraibica!
Domani la pancaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

[TheIron]

Ieri a boxe
15 minuti netti di corda
addome
5 serie di overhead squat + lento dietro e squat tutto in un esercizio 5 volte ... 15 reps se li separo con 30kg
poi 5xmax di trazioni supine alla spalliera
alla fine tecnica allo specchio e al sacco.

sono uscito dalla pale ho mangiato uova banane e il riso no perchè mi sembrava andato a male
ho avuto i crampi e il mal di stomaco e meteorismo ... non so se per la fame assurda o per che cosa ...
me ne sono andato alla serata ... ma non avevo benzina non ce la facevo a ballare
sono arrivato a casa.... apocalisse sui viveri... prosciutto (quello mio di casa) violentato... sott'olio che ha fatto mia mamma l'altro giorno con l'olio delle olive di zia che abbiamo raccolto l'anno scorso e il pane fatto l'altro ieri con la farina di pietraca*tella hahahahh
poi scatola di fiocchi un litro d'acqua qualche omega 3 e a letto
Mi sono sentito subito bene
3000kcal mi sa che sono pochette ... devo aumentare i grassi ...

[TheIron]

Non ho potuto filmare la girata perchè mi si è rotta la fotocamera.
Sabato serata caraibica ... Le ginocchia non hanno dato problemi in tutte e tre le ore. Solo domenica un pochino sempre sui tendini del quad però non ho ballato.
Ieri comunione di mio cugino e megaricarica... però stamattina il peso non era quello che mi aspettavo. Ieri sera ho pure mangiato un kebab+ crep alla nutella!
Acqua tutta scaricata pelle attaccata peso 75,5 ... parecchie vene.

Devo fare qualche modifichina alla dieta e aumentare qualcosina.

Oggi allenamento di boxe.

Domani pesi alla Somoja.

In più domani sarà il giorno della verità. Arrivano le analisi del sangue prescritte dall'endocrinologo.

Lo sterno va un pò meglio ... con tutto il cortisone che ci schiaffo.

Dato che mi sono svegliato tardissimo ora vado a fare il primo pasto
con 10 uova e l'avena che ho portato a 100gr.!