Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tra la prima e la seconda ripetizione del sumo c'è un mondo di diferenza: nella prima ripetizione cominci a tirare , il sedere si alza e il corpo transla in avanti (perchè sei troppo seduto secondo me) nella seconda invece, all ultimo, ti posizioni perfettamente e quando cominci a tirare il sedere non si sposta di un centimetro.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quest’altra come ti sembra ?Originariamente Scritto da MrDoc
https://youtu.be/0O7G4Ulm1nA
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Succede un po la stessa cosa, la seconda ripetizione è bella, nella prima (anche se di poco) il sedere non funge da perno ma cede un pochino alla spinta, questo, con questi carichi, è quasi ininfluente, ma, a carichi massimali, ti fa lasciare giù il carico.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Panca
86% 77.5kg 4 x 10serie
Buona panca
RDL 65kg 6 x 5 serie
Rematore manubri 14kg 8-10 x 4serie
Squat
Riscaldamento 70,90,110kg 5rep
80% 125kg 3,6,4rep
90% 140kg maxrep (6) purtroppo la prima rep sono andato sulle ginocchia poi mi sono ripreso
Stacco sumo
70% 105kg 5 x 4serie
Military
37.5kg 6 x 6
Video panca 1a serie
https://youtu.be/TzOwTcouR-M
10a serie
https://youtu.be/SXlVuqLMrAQ
Squat 80%
https://youtu.be/kta8Hz5XKz4
90%
https://youtu.be/amEaLniPl38
Sumo
https://youtu.be/9SzGIQKi2as
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 25-02-2019 alle 07:23 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Lo squat è sempre notevole, complimenti.
Ho avuto l'impressione che nella panca il bacino tendesse ogni tanto a sollevarsi, nello squat lo stesso per i talloni, ma potrebbe essere solo un'impressione.
Romulano
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
6 ripetizioni a 140kg, mica male! Tra l'altro più che un max rep direi un mav, complimenti.
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non so se farti i complimenti per le 6 rep con 140 nello squat o per il 10x4 86%di panca. Mi sa che li meriti in entrambi i casi!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat 6x90% è una prestazione spaventosa, però mi chiedo in che ottica...?
La panca mi sembra che stia acquistando una solidità notevole come esecuzione, mi piace tantissimo.
Stacco Sumo si vede che stai cercando la posizione di partenza giusta e che la trovi anche, bello.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lo squat è sempre bello, ormai quel 90% credo sia un 85
nella panca a volte hai fretta di scappare dal fermo, quando sei lì al petto imprimi forza gradualmente, poi accelera.
ti succede la stessa cosa nel sumo, hai fretta di partire da terra, sii un po' più paziente in partenza e spingi in maniera graduale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
il mio diario compie 3 anni
Ultima modifica di the77joker; 26-02-2019 alle 01:48 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Complimenti x il lavoro e AUGURI
Franco Columbu
In Pre Gara
5.3.19 allenamento senza birra
Stacco
Riscaldamento 70,90,110 5rep
125kg 83%% 3rep
135kg 90% 2 x 6serie un paio di serie la seconda rep non si è staccata. Boh sarà che vengo da una settimana di influenza.
https://youtu.be/lGKG5b4fMOg
Panca
77.5kg 3/4 x 8serie anche qua stessa cosa.
https://youtu.be/KIbk1CuMES8
Rematore bilanciere
55kg 5x5
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca stà facendo passi da gigante; nello stacco noto che anche se ti posizioni con le spalle leggermete oltre il bilanciere quando ti metti in tensione tendi a sederti ultriormente portandoti con le spalle praticamente sopra il bilanciere. Prova, per curiosità, una volta in cui stai facendo uno stacco impegnativo, a fare una serie come hai fatto oggi e una in cui ti "costringi" a stare con le spalle 3-4 cm oltre la verticale del bilanciere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Proverò sicuramente. Grazie Doc
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
7.3.19 allenamento di m...
Squat fermo in discesa
70,90,110kg 5rep
125kg 3 x 5serie
Squat normale
125kg 4 x 2serie
Panca
Riscaldamento 40,50,60,70kg 5rep
77.5kg 3/4 x 5serie alla 5a mi sono sentito male e ho interrotto
Video squat fermo in discesa
https://youtu.be/kucx8pRfP-w
Normale
https://youtu.be/1Wu3shj_GtE
Panca 2a serie
https://youtu.be/DHHE46rjiVk
Poi le cose vanno peggiorando
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 07-03-2019 alle 07:13 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri