Diario di TheIron

**TheIron** · 30-07-2011, 01:16 PM

Allenamento del 28-07-2011

cardio-circuitino in 3 giant set-cardio

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Dalla mattina che mi sentivo debole, credevo di dover fare le gambe... un incubo... poi per fortuna che era solo cardio.

Allenamento del 29-07-2011

Gambe-polpacci-circuito in 3 giant set senza cardio

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Stessa situazione del giorno prima mi sentivo proprio a zero, anzi anche peggio. Ho iniziato con il riscaldamento ma proprio non ce l'ho fatta. Batterie completamente scariche.

Peso 77kg

OGGI

Si ricarica.
Lunedì si inizia l'ultima settimana che prevede l'ultimo allenamento con i pesi (spalle) e due allenamenti cardio!
Da adesso posso già iniziare a pensare cosa fare.
Continuo con il cut per tutto agosto, oppure rinizio a pappare come si deve e inizio una fase di forza ?

Allego una foto fatta a freddo ieri sera e quindi in massima scarica

**Bl4cKCrOw** · 30-07-2011, 02:34 PM

bene.. decisamente meglio... anche se piu' pulisci e piu' mi sembra che ci sia da lavorare sul rapporto vita-spalle... So che ne sei già abbastanza consapevole, ma continua a perseverare! Un abbraccio franz e keep on pumpin'

**SeNsHi** · 31-07-2011, 12:27 AM

mitico franco, lavora sui deltoidi anteriori!!!!!!

**TheIron** · 06-10-2011, 02:07 PM

Rieccomi dopo due mesi di assenza...
un saluto a tutti i vecchi cari amici...
anche se un pò mi sono allenato in questo periodo non ho ottenuto nulla ma, da adesso si riprende a fare sul serio!
Non ho più nulla che mi ferma ora. I miei punti deboli si sono trasformati in punti di forza!
4 allenamenti a settimana se non di più.
Peso 71kg
Braccio 33cm
Si riparte da 0 o quasi!

**TheIron** · 13-10-2011, 01:05 AM

Allenamenti vanno alla grandissima! Quattro a settimana più tre di MMA più la corsa quando mi riesce più 2 di balli caraibici

Allego qualche fotina!

**abacus** · 13-10-2011, 03:57 AM

minchia hai perso tipo 15 kg???

**TheIron** · 13-10-2011, 12:22 PM

20
e ho imparato una grande lezione
se c'è una cosa che va e viene nella vita è la forma fisica Cit.

**TeckAndre** · 22-10-2011, 12:44 PM

Ciao Frank, a quanto pare non sono l'unico che non postava da molto! ahahahah Bella citazione! E complimenti per i 20Kg in meno

**TheIron** · 22-10-2011, 03:20 PM

Alla fine ritorniamo sempre all'ovile

... i 20 persi non sono di grasso ahahah!

**TeckAndre** · 22-10-2011, 05:01 PM

Azz....nooooooooo, che figura de mmmm.erda!!!! ahahahah

**menphisdaemon** · 22-10-2011, 05:09 PM

Forza Frank

**Bl4cKCrOw** · 24-10-2011, 05:05 PM

Bentornato Frank!!!!!

**Blanko** · 27-10-2011, 01:55 PM

We zio, tutto apposto?? Ma ti sei messo pure tu a fare MMA?!

Pensi di gareggiare in futuro?

**TheIron** · 27-10-2011, 04:11 PM

Ciao Blanko... vecchia pellaccia! Si ma la priorità è sempre il powerbbing! Quello resta sempre al primo posto, il resto sereve solo a riempire i tempi morti!

In questi giorni qualche massimale di lento 47,5 con cinta e 45 senza

che pena
Riesco a fare le trazioni a un braccio!
Nei prossimi giorni provo il massimale con sovraccarico nelle supine!