Originariamente Scritto da DadoL
veramente oh! mancava davvero un pelo! sembrava anche passato, lo sticking point.
continua così joker!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
veramente oh! mancava davvero un pelo! sembrava anche passato, lo sticking point.
continua così joker!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
4.2.19
Squat
65%100kg 4,9,6rep
75%117.5kg maxrep - 6
75%117.5kg 3 x 1 serie discesa e salita in 3 secondi
Panca
Riscaldamento 40,50,60,67.5 8,5,5,5rep
70kg 4 x 10serie
Stacco
115kg 77% 2 x 6serie
Curl + Arnold press manubri
14kg 6 x 5serie
Video panca
https://youtu.be/wpQkdM0V-24
Video stacco
https://youtu.be/zOXG9k-8XEk
Video squat
https://youtu.be/QNRgVX_C4qo
https://youtu.be/9RJ1WXbPG_U
https://youtu.be/cpq-Y-Z1cto
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nello squat sembri aver meno confidenza del solito, nonostante il carico per te semplice. Avevi qualche noia muscolare/articolare?
Franco Columbu
In Pre Gara
No, credo che sembri meno naturale perché sto lavorando sul controllo e sull’andare meno sulle ginocchia. Anzi sto cercando di fare ogni rep al meglio, caricare l’anca. Forse mi manca un po’ di spinta coi piedi.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nel video di Panca non fai un fermo bello netto, le tiri via...
Nello Stacco, quando vai a prendere il bilanciere con le mani, lo sposti in avanti con le tibie e , per i miei gusti ti trovi leggermente troppo seduto
Lo Squat continua a essere la tua alzata migliore ma in qualche ripetizione sei in ritardo con il sedere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah nella panca oggi non ce n’era. Avrei dovuto farla con 72.5 ma proprio non andava. Ho messo 70 e comunque sono tirate via. Mi sa che dovevo abbassare ancora che palle. Mi sono rotto le palle di sta panca del cavolo che non vuole migliorare.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A chi lo dici...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
6.2.19
Stacco
Riscaldamento con fermo 70,90,110,120kg 4-3rep
130kg 87% 2 x 6serie
Panca
Riscaldamento 40,50,60kg 5rep
70kg 77% 4 x 10serie
Non tutte le serie ma in generale molto meglio, la differenza è stata un gran lavoro di dorsali
Video stacco
https://youtu.be/Zwi7pANGaog
https://youtu.be/_3tEAqR5raQ
Panca
https://youtu.be/jFHuD2GFxcc
https://youtu.be/oojeTbRs_DI
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca bella, buon controllo
Lo Stacco è bello ma continuo a essere convinto che se stessi con le spalle due centimetri più avanti faresti meno fatica
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Proverò sabato. A meno che non faccia sumo. Ho intenzione di inserire un sumo a settimana.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
7.2.19
Panca pin
40,50,60,65kg 5 rep
70kg 3 x 4serie
Panca fermo lungo
70kg 2 x 5serie
Rematore manubri
14kg 10 x 5serie
Curl bicipiti
14kg 6 x 5serie
Front squat
40,50,60,70kg 6rep
80kg 3 x 3
Squat dai pin
70% 107.5kg 3 x 4 serie
Lat con elastici 10 x 5
Military
35kg 6 x 4
Video panca fermo
https://youtu.be/xyh_VC_xK9s
Panca pin
https://youtu.be/ld1qEdN7yzg
Front squat
https://youtu.be/5UXJMkTXDVI
Squat pin
https://youtu.be/ssBnt9n9gw8
TUTTO IN SUPERSET!!!
Ultima modifica di the77joker; 07-02-2019 alle 11:40 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottima panca!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Tutto molto bene!
Finalmente vedo che ci si ALLENA! (Io no... ma sono dettagli ahah) Vedi che sei un bodybildo!!!!!!!!!
Il front squat lo vedo meglio fatto al parallelo in tensione continua tipo Arnold 3x10 + drop con carico fuori portataOH YEAH!!
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Franco Columbu
In Pre Gara
9.2.19
Stacco
125kg 3 x 6serie
Panca
70kg 4 x 10serie
Rematore pendlay bilanciere al petto
45kg 8 x 5
Curl manubri
14kg 6 x 5
Squat
107.5kg 3 x 5serie
Lat elastici 10 x 7serie
Video stacco ho provato quei 2cm in avanti ma boh
https://youtu.be/iJr5be03V7g
https://youtu.be/wTbWgQ1Pe_A
Panca.
https://youtu.be/xAMFpzV96z8
https://youtu.be/fCfGZqMuAYc
https://youtu.be/15zVcH1YAOk
Squat, rigido faccio fatica a trovare l’affondo Forse la schiena si era raffreddata e ho fatto poco riscaldamento specifico.
https://youtu.be/fCiYewZ2qE4
Bonus track
https://youtu.be/rzzEutLo_0o
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Joker a me pare proprio un bel lavoro e ben fatto
Permessi di Scrittura
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