Nelle singole di panca direi che la seconda è meglio della prima e la terza è meglio della seconda, per cui sei in miglioramento [emoji28]
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nelle singole di panca direi che la seconda è meglio della prima e la terza è meglio della seconda, per cui sei in miglioramento [emoji28]
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
ConcordoOriginariamente Scritto da Morgante
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
23.1.19 vengo da 3 giorni di stanchezza cronica in cui non sono riuscito ad allenarmi
Allenamento semplice ma faticoso non sono ancora al 100%. Anche i carichi sono abbassati di 5kg.
Panca
72.5kg 4 x 8
Faticosa e eseguita male
Stacco
105kg 4 x 8
Ok la schiena regge
Curl bicipiti manubri
14kg 5 x 4
Rematore manubri
14kg 6 x 4
https://youtu.be/8j9Y979tULo
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 23-01-2019 alle 09:14 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me non sembra affatto male, le traiettorie sono giuste e il controllo anche
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quella è venuta decente ma le altre erano pessime
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
25.1.19 allenamento rapido
Panca
Riscaldamento 40,50,60,70 10,6,6,3rep
77.5kg 3 x 10serie
ho cercato esplosività e gomiti chiusi ma non ci sono riuscito più di tanto. Anche il fermo non mi è venuto. Va beh son contento lo stesso.
Slingshot 95kg 3,2rep
Rematore manubri
14kg 10 x 5serie
Bicipiti manubri
14kg 6 x 5serie
Video panca
https://youtu.be/81baxK5kGZ8
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
In questa serie mi pare che tu abbia tenuto bene i gomiti.
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Confermo quanto detto da Morgante, i gomiti sembrano ben posizionati.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei un po incerto al petto (il fermo è tirato via) e nella prima ripetizione apri effettivamente un po' i gomiti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie mille. Adesso chiudo la prossima settimana poi riparto da piu basso lavorando più sui fermi e gomiti.
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
26.1.19 completamento del l’allenamento di ieri
Squat
Riscaldamento con fermo in buca 60,80,90,100kg 10,7,7,7rep
120kg 5 x 7serie
Video 7a
https://youtu.be/Lvtif214Cv4
Schiena quasi ok, sembrava un po’ non proprio contratta ma quasi, come posso dire, un po’ come arrugginita. Non so se è per questo che mi è sembrato di non scendere abbastanza.
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
28.1.19 Durante il riscaldamento una contrattura a una gamba
Panca
40,50,60,70kg 10,5,5,3rep
75kg 2
80kg 1
85kg 1
90kg 1 100%
95kg fallita
60kg 3
72.5kg 2
82.5kg 1
92.5kg fallita
80kg 1 x 4singole rest 30”
Contento di aver confermato i 90kg un po’ meno di non essere andato oltre.
https://youtu.be/y-q33r0bVic
In realtà sarebbe una nuova PR visto che il mio bilanciere non pesa 20kg e l’ho pesato e calibrato solo recentemente. Cioè ora ho fatto 90kg mentre quello che credevo fossero 90kg allora erano in realtà 87.5kg.
Ultima modifica di the77joker; 28-01-2019 alle 08:14 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
31.1.19 oggi mi sono messo in testa di andarci pesante in squat
Squat con fermo in buca
70kg 5
90kg 5
105kg 5
115kg 3
Squat singole
125kg
135kg
145kg
155kg fallita
140kg
150kg fallita
Data la situazione attuale tra piccoli infortuni e lo scarso allenamento mi devo accontentare dei 145kg. Mentre i 162.5 sono un ricordo ormai sbiadito nel tempo
A prima analisi mi manca sia un po’ di volume ma soprattutto mi sono disabituato ai carichi alti, nei primi 155kg avevo la sensazione che se la schiena fosse stata ok e che se fossi un po’ più abituato ai carichi sarei riuscito a grindarli su.
Poi i 150 ormai la testa era andata anche se ho messo su la faccia cattiva ormai ero svuotato.
Circuito 4x
Military 35kg 6rep
Bicipiti manubri 14kg 6rep
Polpacci in piedi con 28kg 10rep
Video 135kg
https://youtu.be/n4OUpCp6MrE
145kg
https://youtu.be/AnZShEug7uQ
155kg fallito
https://youtu.be/sjewgv3P4ow
140kg
https://youtu.be/ZtElQgX9ueY
150kg fallito
https://youtu.be/Q6C3T7ECEfI
O forse sono solo diventato una fighetta. Caxxo!
Ultima modifica di the77joker; 30-01-2019 alle 09:33 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
beh, un po fighetta, con quella maglia fosforescente lo sei in effetti...
però
ci vuol le palle per fallire un 155 e invece di abbandonare tutto, tornar giu di poco, riprendere la rincorsa (140) e risalire (150!) . Non fa niente se poi i 150 li hai falliti : la risposta è già nella tua prima analisi , cito:perciò coraggio, riparti con calma e a testa bassa e vedrai che piano piano i 162.5 li riprendi e li superi pure!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh figurati se non ci riprovavo [emoji6]
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri