Carnera's LOG

[carnera]

Certo, era nei programmi fare quel 6x3, non era improvvisato. Faceva parte della progressione.

Curiosità sul mio massimale? Sinceramente non mi interessa, non ci avevo nemmeno tentato.
Non penso nemmeno lo testeró, mi farebbe perdere tempo preziosissimo da dedicare all'ipertrofia! (cosa che mi da più adrenalina [emoji7])


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[DadoL]

Certo, era nei programmi fare quel 6x3, non era improvvisato. Faceva parte della progressione.

Curiosità sul mio massimale? Sinceramente non mi interessa, non ci avevo nemmeno tentato.
Non penso nemmeno lo testeró, mi farebbe perdere tempo preziosissimo da dedicare all'ipertrofia! (cosa che mi da più adrenalina [emoji7])


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Applausi, ola, ovazione, pogo, grida isteriche e alla fine, tanta tanta commozione OH YEAH!

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[carnera]

La settimana scorsa 6x3 con 100kg, questa invece 6x3 con 101kg [emoji16][emoji28]

Anche questo è un progresso!

https://youtu.be/rB14G_BazZM

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[DadoL]

La settimana scorsa 6x3 con 100kg, questa invece 6x3 con 101kg [emoji16][emoji28]

Anche questo è un progresso!

https://youtu.be/rB14G_BazZM

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Bene!!
Dal video si vede che apri i gomiti in concentrica.
Cioè, quando dai gas verso il bilanciere, la spinta viene smorzata/attenuata dal movimento del gomito che "lasciato in balia del uragano" viene portato verso fuori.
Quindi, quando dai gas verso l'alto porta i gomiti vicino al corpo quanto basta per contrastare il movimento e mantenerli sulla linea di spinta.

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[carnera]

Lo percepisco, e sento che mi fa pure male alla spalla. Ma faccio fatica a farne a meno.

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[betazeta]

Prova a fare serie tecniche controllando molto quell'aspetto

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[eraser]

Lo percepisco, e sento che mi fa pure male alla spalla. Ma faccio fatica a farne a meno.

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Mi sembra che ne avessimo parlato quando sei venuto in ambulatorio da me...

Aprire i gomiti equivale ad intraruotare l'omero...con conseguente diminuzione dello spazio sub.acromiale e possibile riacutizzazione di eventuali infiammazioni della spalla.

Quindi..corretta l'idea di NON aprire i gomiti.

[carnera]

Si si, ne avevamo parlato eccome. Solo che quando sono sotto scatta l'istinto di sopravvivenza e mi viene da aprirli [emoji23]

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[betazeta]

Si si, ne avevamo parlato eccome. Solo che quando sono sotto scatta l'istinto di sopravvivenza e mi viene da aprirli [emoji23]

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E' per la tua sopravvivenza che devi stringere i gomiti e bloccare bene le spalle. Secondo me il WO tecnico è quanto di più indicato in questi casi.

[carnera]

Chiaro che mi serve ed è chiaro che devo farlo, tra l'altro una simil sessione tecnica la sto facendo... Ho una sessione dynamic effort [emoji16]

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[nasmil]

Ma perché anche tu hai problemi alla spalla? Di che tipo e come te ne stai occupando?

[carnera]

Ho qualche tipo di impingiment da lunga data. In realtà dai vari esami fatti non è mai stato diagnosticato qualcosa di preciso... l'ultima ecografia rivelava un leggero infiammo del sovraspinato (o sottospinato, non ricordo ), ma nulla di più.
Il fisiatra che ho consultato prima mi aveva parlato di qualcosa, che non era stato confermato dalla eco, poi aveva parlato di borsite (ma nemmeno quella c'era), poi ha detto che probabilmente ho i muscoli principali che muovono l'omero (deltoidi, pettorali e dorsali) molto più forti degli stabilizzatori e questo causa problemi ecc ecc bla bla bla...
Fatto sta che non so bene cosa c'è, ma tutti i sintomi parlano di impingiment. Questa estate mi hanno fatto lavorare con esercizi specifici e mi hanno fatto fare delle infiltrazioni che, oggettivamente, qualche risultato lo hanno portato, ma non hanno risolto.

In ogni caso negli anni (e con il prezioso aiuto di eraser) ho capito cosa posso fare e cosa non posso fare, poi ho imparato come fare quello che posso fare per "girare attorno" al problema. Infatti se hai notato non mi vedrai mai fare distensioni sopra la testa, ad esempio

[Corvette]

La settimana scorsa 6x3 con 100kg, questa invece 6x3 con 101kg [emoji16][emoji28]

Anche questo è un progresso!

https://youtu.be/rB14G_BazZM

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Bravo! Prossima 102 kg

[eraser]

Ho qualche tipo di impingiment da lunga data. In realtà dai vari esami fatti non è mai stato diagnosticato qualcosa di preciso... l'ultima ecografia rivelava un leggero infiammo del sovraspinato (o sottospinato, non ricordo ), ma nulla di più.
Il fisiatra che ho consultato prima mi aveva parlato di qualcosa, che non era stato confermato dalla eco, poi aveva parlato di borsite (ma nemmeno quella c'era), poi ha detto che probabilmente ho i muscoli principali che muovono l'omero (deltoidi, pettorali e dorsali) molto più forti degli stabilizzatori e questo causa problemi ecc ecc bla bla bla...
Fatto sta che non so bene cosa c'è, ma tutti i sintomi parlano di impingiment. Questa estate mi hanno fatto lavorare con esercizi specifici e mi hanno fatto fare delle infiltrazioni che, oggettivamente, qualche risultato lo hanno portato, ma non hanno risolto.

In ogni caso negli anni (e con il prezioso aiuto di eraser) ho capito cosa posso fare e cosa non posso fare, poi ho imparato come fare quello che posso fare per "girare attorno" al problema. Infatti se hai notato non mi vedrai mai fare distensioni sopra la testa, ad esempio

Il fisiatra avrebbe voluto dire che sei anziano.


...ma poi ha optato per impingement.

[carnera]

Ma sai che negli ultimi anni ho notato la differenza? [emoji16] Sento gli anni che passano!

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