Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Esatto , lui ha cominciato a farlo, io in certe fasi propongo questo perchè a mia volta mi ci sono trovato molto bene.

[ThorSon]

Grazie ragazzi, quindi durante la settimana fai sempre lo stesso allenamento e cambi da una settimana con l'altra? Si riesce a gestire su 4 giorni o diventa troppo? Chiedo perché i pesi comunque sono importanti e con tutti questi fermi ho paura di sporcare troppo la tecnica.
Tornerò a fare i video

Per i complementari sicuramente non mancheranno trazioni e military, le dip non riesco a farle (dolori lancinanti alla spalla SX, penso causati da una malformazione al labbro glenoideo radiografata qualche anno fa). Bicipiti, tricipiti e quelle cose lì li farò solo perché so che sono fondamentali per il discorso "anello debole", ma li odio profondamente xD

[MrDoc]

Io mi alleno sempre a giorni alterni, quindi 3 o 4 volte a settimana va bene

[ThorSon]

Ok perfetto, grazie mille.
Adesso vediamo di finire l'ultima settimana della vecchia scheda e poi proviamo la nuova

[Morgante]

E poi dicono che lo sport fa bene... Però ThorSon, pure tu, sti polpacci che li alleni a fare?

Ovviamente scherzo, non vorrei mai che carnera legga e mi meni!

[ThorSon]

Te ma davvero, quando mi rimetto in piedi smetto di fare gambe e le alleno solo al calcetto una volta a settimana .

La cosa che mi fa più imbestialire è che se dici alla gente "si guarda, è una contrattura che mi sono provocato in palestra" smattano dicendo "vedi che la palestra fa male! manica di dopati senza cervello". Se mi fossi spaccato un legamento (che richiede operazione e mesi di stampelle) giocando a calcetto sarebbe stato un "eh va bè, può capitare".

Nel frattempo oggi sto riuscendo a camminare senza sembrare un ebete

[bullshark]

... Nel frattempo oggi sto riuscendo a camminare senza sembrare un ebete

...un ebete o peggio...[emoji3]

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[ThorSon]

Sì, non volevo essere volgare.

I colleghi in ufficio sono stati molto più espliciti quando mi hanno visto

[ThorSon]

Caspita è da un po' che non bazzico qui. Riassumo molto brevemente: dopo il problema ai polpacci ho ripreso ad allenarmi regolarmente.
Prima settimana facendo i fondamentali, peso a crescere nella settimana partendo comunque da un carico basso. Dalla seconda settimana ho iniziato la famosa scheda del Doc, ora ho appena finito la terza settimana.
Ho cambiato un pelo i giorni di allenamento; vado in palestra lunedì,martedì e giovedì, venerdì allenamento di nuoto. Questa settimana sono andato anche mercoledì a fare giusto una mezz'ora di cardio...a luglio ho la Monza Power Run e devo iniziare a correre altrimenti non la finisco

Questo mese è stato piuttosto impegnato, fra lavoro e attività varie ed eventuali ho praticamente smesso di accendere il pc a casa.

A presto

[ThorSon]

Quasi un mese che non aggiorno il diario, sono proprio pigro!
Breve riassunto: questa è la settimana dei massimali, le scorse di avvicinamento sono andate piuttosto bene. Mentre la prima sessione era pesante, la seconda ma soprattutto la terza diventavano sempre più facili. Ho avuto "problemi" nella settimana di scarico. Il primo maggio sono rientrato alle 2 e non ho avuto la forza di andare in palestra al mattino, di pomeriggio ho dovuto sistemare casa e quindi allenamento perso. Martedì ho trovato la palestra chiusa. Mercoledì e giovedì allenamento regolare, venerdì piscina. Sarei voluto andare sabato o domenica ma sono stato costretto a fare giardinaggio e quindi ancora niente palestra. Anche se ho fatto stacchi a non finire per spostare i vasi 😂

Comunque sia ieri ho fatto le prove di squat e oggi panca.
Man mano che mi avvicinavo ai vecchi massimali mi rendevo conto di averne molto di più, in particolar modo oggi.
I risultati sono i seguenti:
- Squat 112.5 (+7.5)
- Panca 92.5 (+10)

I video dello squat a 112.5 e il 115 fallito.

https://youtu.be/XOSmpNQkmlA
https://youtu.be/5f-mbRxjoT8

Per la panca non ho video ma giuro che non c'è stato rimbalzo 😇

Sono gasato perché i miglioramenti sono stati notevoli e in soli 5 mesi.
Giovedì stacco!

Bonus: ecco i risultati del giardinaggio

Prima


Dopo


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[Muscia]

Ciao Thorson, complimenti per i miglioramenti in squat e panca e anche per l'allestimento del terrazzo.

[Zio mauri]

Complimenti, i 115 da come erano saliti i 112.5 dovresti averli, forse eri stanco e soddisfatto

[MrDoc]

Complimenti per i miglioramenti nei massimali! (sei leggermente arretrato con il baricentro nell squat)

... però nei 115 ti sei bloccato quando hai sentito la prima resistenza, era già su, se ci avessi messo un po di palle la chiudevi , cazzarola!!!
Bisogna imparare anche a soffrire e sbavare sotto il bilanciere.

[ThorSon]

Grazie a tutti.

Doc, hai ragione e probabilmente ha ragione anche lo Zio.
Non sono arrivati più per mancanza di testa che di gambe.

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[betazeta]

Sicuramente mi sbaglio però il video mi ha dato l'impressione che tu sentissi già tanto il peso anche prima di iniziare...nn so...hai pure sistemato il bilanciere sulle spalle...boh una mia sensazione al volo eh

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