Secondo me non c'è un vero e proprio sticking point: se guardi bene, la spinta rallenta ma non cessa mai. Dopo l'uscita dalla buca diventa più dura, ovviamente, ma a me sembra che tu tenga l'assetto e la traiettoria molto bene.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Secondo me non c'è un vero e proprio sticking point: se guardi bene, la spinta rallenta ma non cessa mai. Dopo l'uscita dalla buca diventa più dura, ovviamente, ma a me sembra che tu tenga l'assetto e la traiettoria molto bene.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
19.10.18 allenamento 40min
DL
110 5,
130 x 2 x 5serie
Militay
35kg x 7 x 5serie
Terza serie forse quella migliore
https://youtu.be/3Nq59A_2mgM
Ultima serie
https://youtu.be/sd4c5JOfy5Q
Ho trovato un offerta e ho comprato un bila da 180cm, quello di legno era un po’ scomodo per via della misura dei dischi
https://youtu.be/4vchKrAV0Hs
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Ultima modifica di the77joker; 19-10-2018 alle 10:29 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Military bene!! Puramassa!Originariamente Scritto da the77joker
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Franco Columbu
In Pre Gara
20.10.18
1.5h di cardio leggero
BP
60kg 5,
65kg 5 x 6 serie
https://youtu.be/g3ep6zpTbic
Pendlay row
55kg x 5 x 5
Una decina di... clean? push press?
Metto un paio di video
55kg x 10
https://youtu.be/Grul8mluDkU
Poi ho capito l’importanza dei ferma dischi
https://youtu.be/McW5lwPg2iw
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
22.10.18
BP
50kg 8 x 3serie
60kg 5 rep
65kg 4rep
70kg 3 x 3
60kg 5 x 2
RDL
55kg 6,8,10rep
75kg 8 x 3
Trazioni con elastico in aiuto
5 x 5
Squat
100kg x 5 x 5
Video panca 70
https://youtu.be/WRuY8ZszwCM
Squat 100
https://youtu.be/dl2RpF9ApGU
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca, alla prima ripetizione ti è scappato il fermo, ma nel complesso è migliorata molto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Vedremo se questo si tramuterà in +50kg di massimale
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
24.10.18
DL
70,90,110kg 10,5,5rep
120kg 4 x 5serie
https://youtu.be/1ugmBxWnKIs
Push press
55kg x 1 x 10
BP touch and go
60kg 6 x 3
https://youtu.be/v1IAvDANY-4
Pendlay row
55kg 5 x 3
Bicipiti dischi legati con elastici (prima o poi devo comprare dei manubri)
12.5kg 8x3
https://youtu.be/DYGuwJuMkkI
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Come mai touch and go? .. non è una obiezione, è una domanda. Alcuni coach la fanno fare così
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Perché avevo giusto 10min dopo aver fatto lo stacco e così ho messo un po’ di volume in panca anche oggi.
Non so se abbia senso ma mi son detto meglio fare un po’ di panca in velocità piuttosto che non farla per niente.
Ricordo che sto ancora improvvisando i miei allenamenti
Per ora solo di piazzare 3-4 panche a settimana 2 stacchi e 2 squat, Military e rematori il più possibile e anche un po’ di bicipiti.
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Franco Columbu
In Pre Gara
26.10.18 in mezz’ora
BP
55kg 5rep
65kg 5 x 4serie (fatto fatica a fare 5rep, ho dovuto fare 4 + 1)
https://youtu.be/Mmziy9nkM8g
In superset con
Squat
70 8rep
90 5
110kg 5 x 2
https://youtu.be/4oktZ7gQKDU
Esaurito il tempo a disposizione :-(
Ma meglio poco che niente no?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca ti manca ancora un po di compattezza al petto, appena puoi devi lavorare sul fermo lungo, è quello che ti aiuta a essere più compatto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
27.10.18
Military
35kg 7
40kg 5 x 7serie
DL
70kg 8
90kg 5
110kg 73% 5
120kg 80% 5
130kg 86% 3x2
140kg 93% 2 x 2
130kg 86% 2 x 2
Buone sensazioni
Squat
110kg 5 x 3
Video 130
https://youtu.be/_7nu3B9y8h4
140
https://youtu.be/EL7XMEoblAk
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Ultima modifica di the77joker; 27-10-2018 alle 12:33 PM
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Franco Columbu
In Pre Gara
28.10.18
oggi é domenica e tra una partita a nba2k e cazzeggio vario e tra una pizza e una merenda e un altra pizza mi sparo flessioni su flessioni
pushups 12 x 6serie
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Piegamenti.
Si chiamano piegamenti...
Eraser
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