Non ti fai più seguire da Ado per motivi tecnici o personali?
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Non ti fai più seguire da Ado per motivi tecnici o personali?
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Bentornato Joker
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bentornato!
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Franco Columbu
In Pre Gara
Un po’ di preoccupazioni e il nuovo lavoro. Non ci sono molto con la testa per dedicarmi al meglio. Perciò ho deciso anche per rispetto ad Ado di non continuare. Magari si vedrà più avanti.Originariamente Scritto da eraser
Nel breve periodo probabilmente mi allenerò un po’ “a braccio”. Non so boh. Si vedrà. Magari riuscirò anche a continuare ad allenarmi da PL magari invece no. Conoscendomi probabilmente dopo qualche giorno o settimana mi scriverò un programma da solo oppure oppure ho già qualche idea che frulla in un angolo. Ma ora devo pensare a altro.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Sono contento che tu abbia ricominciato.
Spero che tu possa continuare molto a lungo.
Romulano
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Sempre prima le cose più importanti!
Fai bene.
Eraser
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
11.10.18 allenamento lampo 35min
Stacco
70kg 5
100kg 3
110kg x 3 x 6 di cui 2 sumo
Military
40kg x 5 x 5
https://youtu.be/vpBJzyfc9Ow
https://youtu.be/UVHEecl1vOI
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nel sumo anche solo con questo carico comincia già a scapparti su il sedere quando cominci a tirare, non deve succedere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
13.10.18
Pushups 12 x 6
Bicipiti curl 12 x 6
BP
60kg x 3 x 5 (non so quanto pesi il mio bilanciere di legno)
Squat
110kg x 5 x 5
https://youtu.be/-9rGT4fiWDo
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bella la panca ma il fatto di farla lenta era previsto dall esercizio o ne hai sentito tu l' esigenza?
Squat notevole, ogni tanto perdi compattezza in affondo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
No niente era previsto, sono andato di sotto e avevo questa idea di provare a fare panca e squat alternato. Ovviamente finito lo squat ripartivo subito di panca, giusto il tempo di prendere fiato.
In panca cercavo semplicemente di aprire il petto il più possibile. Purtroppo non riuscivo a fare più di 3 rep.
Eh lo squat era duro.
Anche se i kg sono pochi li sento pesanti in tutte le alzate.
Ultima modifica di the77joker; 13-10-2018 alle 09:14 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Però era fatta molto bene, se ne senti la necessità, falla lentamente, perchè il controllo ne guadagna
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
15.10.18
DL
110kg x 5 x 4
Military
40kg x 5 x 4
BP
60kg 3,4,4,4,3,2 rep
Pendlay row
40kg x 6 x 5
https://youtu.be/093T11ZU6rc
https://youtu.be/XL2nkQqJypc
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Ultima modifica di the77joker; 15-10-2018 alle 08:18 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco è come piace a me e la panca migliorata moltissimo, sembra molto "solida"
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
17.10.18 allenamento 1h
BP
60kg x 5 x 6
Row
40kg x 6 x 6
Curl 8 x 6
Addominali 10 x 6
Squat
70,90kg 5,5
110kg x 5 x 5
Oggi più facile rispetto all’altra volta ma ‘mazza lo sticking point
Ultime serie
https://youtu.be/5of2wz6ZTqc
https://youtu.be/s4-Oj3xXDY4
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Ultima modifica di the77joker; 17-10-2018 alle 07:07 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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