forza gattaccio, massiccio !!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
forza gattaccio, massiccio !!!
Frank Zane
Quasi Istruttore
Abbiamo l'entrata di squat.
ALLENATEVI
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat fasce
5x100
3x120
3x135
4x2x145
Panca geared ancora lavoro su board a 140... Devo lavorare alcune cose
Panca raw tecnica isocinetica e con fermo lungo
10x3x70
Military press
5x5x42
Panca, mia croce
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Frank Zane
Quasi Istruttore
Abbiamo l'entrata di stacco e la panca si assesta.
Avanti:
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quando cominci lo scarico?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Lunedì.
INIZIO AD ESSERE STANCO
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
2 settimane di scarico?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Si. Noi obesi necessitiamo di più tempo.
Penso che non andrò oltre singole a 170/180 stacco geared e 200 squat (mi pesa meno).
X la panca farò una cosa differente.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io ho deciso di tirare come un asino fino al 16, poi solo lavoro leggero e veloce. devo stabilizzare i 200 di squat
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Beh tu hai una struttura che risponde meglio e più rapidamente.
Voglio usare lo scarico in maniera tecnica... Prendere ancora qualche kg dallo stacco migliorando l'incastro...
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Wild, tutto bene dalle tue parti? Ho saputo ora dell'alluvione a genova.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Si grazie, ma non sono ancora uscito di casa e non so se riuscirò ad andare a lavorare.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
cavolo, tienici aggiornati.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Frank Zane
Quasi Istruttore
Bene.
Oggi ho avuto la fortuna di allenarmi.
Città surreale. Uscire in pieno pomeriggio e non sentir volare una mosca.
Quel silenzio che si riesce a sentire solo quando nevica... Incredibile.
E il fango. Ovunque.
Nel weekend, appena si organizza e la Protezione Civile autorizza (fine allerta), andremo a dare una mano in giro.
Tipo nella mia palestra, che essendo un pianterreno sotto livello stradale si è allagata.
Dicevo workout discreto.
Ho affinato la panca... Presa così, gomiti cosà... Non ho scoperto nulla, però funziona.
Ramping raw fino a 90x3 poi triple a salire a 120 e backoff a 110 con maglia sfondata (f6 46).
Penso che questa maglia non mi dia niente, se non la traiettoria su cui scendere e spingere.
Ho approfittato della sua facilità d'uso x andare diretto senza board... Scendere a 100 è stato duretto, però mi ha permesso di andare diretto con lo stesso movimento.
Un allenamento molto norvegese possiamo dire
Squat non bene, tutte al filo... Ma sono cottarello e ci sta.
Ultima modifica di Wildcat; 11-10-2014 alle 12:52 AM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri