Il diario di Pandino

[giulio96]

si beh c'è fascia e fascia,quella d'attacco e quella in difesa,ma se non erro eri in difesa vero?? che categoria

[pandino91]

Difesa... Gioco negli amatori e qui mi riempio ogni settimana di dolorini. Nell'agonistico un'estate sono riuscito a fare quasi 40 partite senza dolori. Adesso sto avendo tutti i casini più disparati, Ileopsoas affaticati, menisco "sensibile", ed altri subdoli dolorini. Sarà che sono "invecchiato" [emoji16]

[giulio96]

gia...piu si va in basso con le categorie e più menano xD. Buona fortuna con le promozioni nelle categorie più agonistiche!

[pandino91]

5.8
"Nuovi brevetti legnosi"
79.7 kg
Stacco triple, progressione da 40 a 135 kg
Military preso 30kg 5x5
Rematore con manubrio 26 kg 6x6
Curl 12kg 3x10
Addominali

Non ho fatto nulla di che, ma sono soddisfatti. Sarà che ho ripreso la military😁

[pandino91]

9.8
80.5 kg

Panca 30x5 40x4 45x4 50x4 55x3 60 8x3 2'
Squat 60x5 70x4 80x4 90 8x3 2'
Rematore presa larga 40 2x6 50 4x6
Hyperextension 6x10

[pandino91]

13.8
79.7 kg

Squat 50 2x4 60 2x4 70 2x3 80 2x3 90 2x3 100 2x2 110 x1 120 x1
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 60 6x4
Rematore manubrio 26 kg 6x6
Hyperextension 6x10

[pandino91]

15.8
80.2 kg

Stacco 40-50-60x5 70-90x4 100-110x3
120 12x2
Military press 6x5 30kg
Trazioni miste 6x6
Dip 5x6
Addominali

[pandino91]

18.8

80.3 kg

Panca 60kg 6x4
Box Squat 70kg 8x3
Panca manubri 18kg 5x5
Rematore presa larga 40 2x6 50 4x6
Curl bicipiti 3x10 12kg

[pandino91]

26.8
80.6kg

Squat 40-50-60-70-80 90 8x3
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 60 8x3
Rematore manubrio 26 kg 6x6
Hyperextension 6x10

[pandino91]

28.8
79.5kg
Squat con "tacco" 40x5 50x5 60x4 x4
Stacco 70-80-90-100-110x3
120 12x2
Military press 6x6 30kg
Trazioni miste 6x6
Dip 6x6
Addominali

[pandino91]

31.8

79.9 kg

Panca 60kg 5x5
Box Squat con "tacco" 60kg 8x3
Panca manubri 20kg 5x5
Rematore presa larga 40 2x6 50 4x6
Curl bicipiti 3x10 12kg
Hyperextension 4x8 18kg

[pandino91]

2.9
79.7 kg

Squat 40-50-70-80 90 6x4
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 60 8x3
Rematore manubrio 26 kg 6x6
Hyperextension 6x10 no

[pandino91]

4.9
79.3 kg

Squat con "tacco" 40x5 50x5 60x4 x4
Stacco 70-80-90-100-110x3
120 8x3
Military press 20x6 30x5 35 8x4 90"
Trazioni miste 6x6
Dip 6x6
Addominali

[pandino91]

10.9

79.7 kg

Panca 40-50-55x6 60kg 4x6
Box Squat con "tacco" 70kg 8x3
Panca manubri 20kg 5x5
Rematore presa larga 6x6 50kg
Curl bicipiti 3x10 12kg
Hyperextension 4x8 18kg

[pandino91]

12.9
79.8 kg

Squat 50-60-70-80 90 5x5
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 60 8x3
Pressa 120 6x6
Rematore manubrio 26 3x6 28 3x6
Hyperextension 6x10