Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[B/ J/ 4 /2]

Allenandoti bene e mangiando bene e riposando... Scontato no?

Per l allenamento la cosa è soggettiva (come sai)...

[MaRcO-RoMaNo]

Allenandoti bene e mangiando bene e riposando... Scontato no?

Per l allenamento la cosa è soggettiva (come sai)...

eh si..ci vuole solo tempo dai..anche perchè lentamente sto salendo sia di peso che di circonferenze..da natale però si cambia..cercherò di fare il salto di qualità come tanti altri giovani hanno fatto alla mia età!!!

[Ezekius]

Continua come stai facendo: prendi peso e mantieni minimo l'accumulo di bf. SE sei "sottile" ora, tra qualche mese (o un anno) non lo sarai più. Non fare stupidate (come "massa sporca") per la fretta.

[MaRcO-RoMaNo]

Continua come stai facendo: prendi peso e mantieni minimo l'accumulo di bf. SE sei "sottile" ora, tra qualche mese (o un anno) non lo sarai più. Non fare stupidate (come "massa sporca") per la fretta.

sisi ricomincierò ad allenarmi con la vecchia scheda..quella che ho seguito dall'anno scorso e sopratutto quella che mi ha fatto trasformare..come dieta ora sono su 4000calorie al giorno divise in:
500grammi di carboidrati prese sopratutto da pane,pasta,yogurt
250grammi di proteine prese da carne,pro in polvere,uova
110grammi di grassi prese da burro d'arachidi,frutta secca
però ho la seria intenzione di aumentarle un altro pò..avendo un metabolismo abbastanza veloce devo mangiare sempre molto..tanto in massa perdere un pò di definizione fa niente..l'obbiettivo non è arrivare l'estate con l'addome scolpito..l'obbiettivo finale è arrivare al top però quello attuale è charley montreuil!!!!

[Lukeheath]

Fifty ti piace Umberto Tozzi? cioè oltre che a cantare fa o faceva palestra?

Prendo questa domanda come esempio: Chiedete e sapete a mena dito tutte le marche d'integratori e di gainer, poi non conoscete uno dei più noti autori di Bodybuilding..

[Lukeheath]

sisi ricomincierò ad allenarmi con la vecchia scheda..quella che ho seguito dall'anno scorso e sopratutto quella che mi ha fatto trasformare..come dieta ora sono su 4000calorie al giorno divise in:
500grammi di carboidrati prese sopratutto da pane,pasta,yogurt
250grammi di proteine prese da carne,pro in polvere,uova
110grammi di grassi prese da burro d'arachidi,frutta secca
però ho la seria intenzione di aumentarle un altro pò..avendo un metabolismo abbastanza veloce devo mangiare sempre molto..tanto in massa perdere un pò di definizione fa niente..l'obbiettivo non è arrivare l'estate con l'addome scolpito..l'obbiettivo finale è arrivare al top però quello attuale è charley montreuil!!!!

Oh, ma aggiornaci un pò sui tuoi sgarri che hai fatto nel week end, sono da copertina..
Non starai perdendo colpi spero...

[MaRcO-RoMaNo]

Oh, ma aggiornaci un pò sui tuoi sgarri che hai fatto nel week end, sono da copertina..
Non starai perdendo colpi spero...

hahahahah..domenica ho mangiato a colazione 3 cornetti e succo di frutta..pranzo con pasta a forno,carne,insalata...la sera 2 pizze ecc

[lento89]

Prendo questa domanda come esempio: Chiedete e sapete a mena dito tutte le marche d'integratori e di gainer, poi non conoscete uno dei più noti autori di Bodybuilding..

Stavo scherzando.

[Lukeheath]

hahahahah..domenica ho mangiato a colazione 3 cornetti e succo di frutta..pranzo con pasta a forno,carne,insalata...la sera 2 pizze ecc

Cornetti sono il tuo piatto forte... comunque confronto a me (parlo di qualche anno fa ormai), sei un cintura bianca, devi ancora mangiarne di polvere in termini di sgarri.. ehehe

[MaRcO-RoMaNo]

Cornetti sono il tuo piatto forte... comunque confronto a me (parlo di qualche anno fa ormai), sei un cintura bianca, devi ancora mangiarne di polvere in termini di sgarri.. ehehe

mi impegnerò anke su quello allora!!si si cornetti sono il mio piato forte..un altro piatto che adoro mangiare nel weekend è la parmiggiana..troppo buona..

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi dopo un pò di assenza dal forum rieccomi qui per aggiornavi sui miei progressi..sono 3 settimane che non riesco più a mettere un chilogrammo..le calorie le ho lasciate invariate..allenamento idem..qualche suggerimento a proposito??ora vorrei chiedervi anke un altra cosa..senza aprire un altro post vorrei parlare un pò dell'alimentazione..so che è fondamentale e vorrei qualche esempio di dieta(se vi va naturalmente)

[Lukeheath]

esempi di diete qui dentro ne trovi a vagonate!

[MaRcO-RoMaNo]

esempi di diete qui dentro ne trovi a vagonate!

sisi lo so ho fatto cerca..però non vorrei che fosse sbagliata per me..nel senso che vorrei una dieta giusta per me e ovviamente per la massa

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi brutta notizia..questa notte sono stato malissimo di stomaco,diarrea e vomiti a gò gò tutto causato da una forma di dissenteria..stessa cosa che ha preso phil heath la notte prima dell'olympia 2009..è una cosa veramente brutta..il dolore addominale era talmente forte che mi so dovuto fare un iniezione di SPAMAX per alleviare il dolore..in una notte ho perso 4kg e sno a digiuno da quasi 24ore..per frtuna il peggio è passato..però di tutto questo brutt evento c'è una cosa positiva e che mi ha ridato una motivazione grandissima..su fb tante persone mi hanno dati consigli e altri mi hanno "paragonato a phil"..mi hanno scritto "per diventare campione devi soffrire e tu sai soffrire" e un altra più significativa ancora"azz gli stessi dolori dei campioni..quand'è destino. . ."a me ha fatto enormemente piacere e non vedo l'ora di ricominciare a mangiare e ad allanermi..

[Mancino]

Tutta questa auto-celebrazione fa venire il mal di stomaco anche a me

Scherzi a parte,un bel fisico,considerata l eta,e ottimi miglioramenti

Imo un unico difetto: inutile essere hp +10 con bassa bf se poi il risultato è questo purtroppo o per fortuna i numeri non c entrano un bel niente col bb

poi una domanda,assolutamente non polemica ma per capire,ti hanno consigliato di fare qualche gara,ma...in che categoria potresti andare
hp non credo perkè a perdere 10kg scompariresti o?
hp + 10 credo che ci siano altri fisici o?

cosi,per capire,io non me ne intendo di ste cose

ps:non ringraziarmi per i complimenti,perkè non è mia intenzione ne elogiarti ne denigrarti