a parte che hai sbagliato sezine come ti ha fatto notare venom... la creatina causa fortissima ritenzione idrica... ma parliamo di power lifting o di bbing? no perche nel bbing non esiste andare bene, se lavora il petto è ok, se poi stazioni nel carico si fa una fase di forza. ora supponiamo che o sei in fase di forza o si fa del pl: per andare "bene" nella panca piana bisogna allenare paradossalmente (a prima vista) anche dorsali e doltoidi posteriori perche intervengono fortemente nel movimento (sai come avviene il movimento no, muscoli antagonisti e tutto il resto, cerca dal signor google x approfondire)... com come ogni multiarticolare bisogna vedere dov'è il punto morto (sticking point credo si chiami) cioè a che punto ti fermi nell'alzata: se è quando il bilancere è al petto allora la carenza sta sui pettorali e vanno allenati quelli, se è a meta sono i tricipiti ecc... poi magari puoi o cercare sul forum o (se nn trovi niente) chiedere... ma nella sezione giusta!