A mio avviso vedi tutto nell'ottica dei "compartimenti stagni" anche allenando un giorno le gambe e l'altro il petto, comuqnue aggiungi stress al corpo anche se non in quella zona, quindi il recupero non andrebbe visto come recupero localizzato, ma generale. Poi sinceramente molto dipende anche dalla tua gentica, dai tuoi tempi e dall'intensità, personalmente periodizzando l'allenamento al momento evito egregiamente l'overtraining, e quando mi sento troppo stacco, comunque stacco anche per 1 settimana.