Originally posted by weboy
Ciao a tutti,
mi interesserebbe acquistare un integratore che mi aiuti piu che altro per velocizzare il recupero muscolare.

Sono passato per caso in farmacia ,dove poi mi hanno consigliato questo :

FRILIVER Energy 12buste (15€)

contenuto in una bustina da 20g (65Kcal):
Proteine 0g
Carboidrati 12.55g
Grassi 0g
I-leucina 0.8g
I-alanina 0.8g
I-valina 0.4g
I-isoleucina 0.4g
Creatina monoidrato 2.27g

E mi hanno detto di prenderne una 1 ora prima dell'allenamento
Io pensavo invece di prenderla dopo, per le proprieta sul recupero muscolare della creatina e degli aminoaicidi, fa molta differenza prenderlo prima o dopo ?

Ma lo volete capire che l'effeto anabolizzante di un integratore che ti fornisce 50 calorie e' pari a quello di un boccone da 50calorie?Tu un boccone di cibo ti faresti dei prolemi su come prenderlo?
Quello e' una miscela di pochi carbo qualche BCAA e una porzione di creatina........Se guardi il profilo aminoacidico vedresti che quella quantita' di BCAA dovresti farla con economico cuachiaio di proteine......ma ne vale la pena?Io le proteine in polvere le uso solo come emergenza quando proprio mangio poche ma poche proteine o quando voglio un frullato dissetante e nutriente insieme
Se mangi carne rossa creatina ne hai gia',se ne prendi troppa puoi inibire la produzione del corpo......