Citazione Originariamente Scritto da mrenergy04
Bhe, non è la prima... ne ho cambiate diverse! nel mio caso non tendo ad ingrassare! cmq siete sicuri che riducendo la quantità di proteine cresco lo stesso?? anche perchè con questa prendo 1kg di muscoli al mese!
qualche mese fa ho letto su "cultura fisica" un argomento che dice + protidi - glucidi...
i grassi buoni cosa sono e a cosa servono? mi pare che sono nell'olio di oliva o sbaglio?


p.s i 50gr di proteine sarebbero 5 cucchiai da pasta " la dose consigliata sulla scatola"
allora, parliamo seriamente...un atleta geneticamente fortunati può prendere circa 500, 600gr al mese, ma sarà sempre peso "sporco" (massa magra VS massa grassa)
tu assumendo tanti protidi stai solo convertendo gli amoìinoacidi che nn ti servono in glucosio utile a fini energetici, quindi è lo stesso se dai - protidi ed aumenti l'introito di carboidrati e grassi buoni (olio di oliva, pesce, noci, mandorle, nocciole, pistacchi)
cmq li posti i tuoi dati, nn ricordo se lo hai fatto...