Ciao a tutti!!! cosa ne pensate della mia dieta?

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 09:49 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

ma vedo che qui siete solo bravi a criticare e prendere per il c.....o i neofiti senza dare un minimo di aiuto.....solo pochi cercano di far capire dove si sta sbagliando......
lo dico solo perchè così si preclude la crescita del forum, molti nuovi utenti navigheranno su altre sponde e questo forum pian pian morirà......
ci dovrebbe essere essere uno scambio culturale, critiche costruttive....invece......
bha fate voi io cercherò sempre di dare il mio contributo....

caro anto..quello che dici tu è giusto, ma su un forum al max si possono solo evidenziare gli errori + evidenti (ed in questa dieta ce n'è parecchi..cmq nulla di nuovo, x carità)..ma nn si possono dare quantità e soluzioni definitive, come (in parte) hai fatto tu.

il mio nn vuole essere un attacco, anzi, apprezzo spesso i tuoi interventi (e da molti di essi imparo), anche se nn sempre mi trovano daccordo.. e sono anche convinto della tua buona fede.

sappiamo anche che i novizi su un forum cercano risposte chiare e immediate, ma è chiaro che questo nn è possibile (chi li ha mai visti, e chi li conosce, e anche se fosse ci sarebbe da domandarsi se davvero siamo in grado di organizzare un piano alimentare x un'altra persona).. nn si può barattare la popolarità con l'onestà.

**Ct-7b** · 11-02-2005, 10:54 AM

ma io nn ho fatto altro che spostare un uguale quantità calorica i di macro dalla sua colazione alla cena.....nn gli ho cambiato nulla, perchè la dieta deve essere soggettiva.....
cmq nn mi riferivo ne a te ne a trainer

**mrenergy04** · 11-02-2005, 11:50 AM

io vi ringrazio ma... io non voglio mantenere i 70-80kg, non credo che i migliori del mr olimpya pesino cosi poco... e cmq, io voglio arrivare dove posso arrivare, la dieta me l'ha fatta l'istruttore della palestra, che è un istruttore al.. bho non ricordo! e naturalmente come ho detto non è che mangio tutta quella roba a colazione, dipende dalla fame...
come mai devo limitare la carne a 200?? non si deve prendere 2 gr di proteine ogni 1 kg di peso corporeo??

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 11:57 AM

ma davvero vuoi andare all' olympia?!

io credevo fosse una battuta

**naoto** · 11-02-2005, 12:39 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

io vi ringrazio ma... io non voglio mantenere i 70-80kg, non credo che i migliori del mr olimpya pesino cosi poco... e cmq, io voglio arrivare dove posso arrivare, la dieta me l'ha fatta l'istruttore della palestra, che è un istruttore al.. bho non ricordo! e naturalmente come ho detto non è che mangio tutta quella roba a colazione, dipende dalla fame...
come mai devo limitare la carne a 200?? non si deve prendere 2 gr di proteine ogni 1 kg di peso corporeo??

Allora il mio primo consiglio è di pensare seriamente a cosa hai detto sull'olympia. I sogni sono la sostanza della vita, ma è come per un ragazzotto della scuola calcio del paese dire che vuole diventare professionista di serie A...comunque sei molto giovane e margini di crescita ne hai a valanghe. Se posti delle foto magari l'aiuto che ti si può dare sarà anche maggiore.
Per quanto riguarda la dieta, la quantità di proteine è sempre relativa al soggetto in questione e dipende da tanti fattori:
-1- se cresci facilmente (in questo caso te ne possono servire di meno)
-2- se tendi a non ingrassare (in questo caso ne puoi assumere di più)
-3- il tuo livello di attività giornaliera (se studi o fai il muratore ad es.)
-4- il tuo allenamento.
Innanzitutto i grammi di pro sono da colcolare sui kg di massa MAGRA. Quindi devi togliere grasso, ossa, organi e quant'altro, e vedrai come scendi col quantitativo.
Inoltre 2 gr di pro è il limite superiore, vanno benissimo anche 1.5 gr.
Ma quello che in generale conta è che la dieta deve essere pulita (alimenti sani, cercare di avitare cibi superconditi, dare allo stomaco solo roba che può digerire il più facilmente possibile...per permetterti di mangiare ogni tre ore circa).
Dalla tua dieta vedrai che questa cosa non è affatto contemplata.
Inoltre non vedo un bilanciamento tra i tre macronutrienti. I carbo sono concentrati tutti a pranzo ed i grassi buoni sono inesistenti.
Il mio consiglio è duplice:
-1- parti dal basso (numero moderato di calorie) e poi magari aumenti poco a poco se vedi che non cresci e non metti grasso.
-2- fatti un bel giro panoramico/di studio sul forum nella sezione di alimentazione...ci sono dei grandiosi thread vecchi un cui dicono la loro gente (che ora non bazzica più questo forum) come jim, sajan e 4ca.
Usa la funzione di ricerca.
Spero di esserti stato utile.

**mrenergy04** · 11-02-2005, 04:31 PM

Bhe, non è la prima... ne ho cambiate diverse! nel mio caso non tendo ad ingrassare! cmq siete sicuri che riducendo la quantità di proteine cresco lo stesso?? anche perchè con questa prendo 1kg di muscoli al mese!
qualche mese fa ho letto su "cultura fisica" un argomento che dice + protidi - glucidi...
i grassi buoni cosa sono e a cosa servono? mi pare che sono nell'olio di oliva o sbaglio?

p.s i 50gr di proteine sarebbero 5 cucchiai da pasta " la dose consigliata sulla scatola"

**mrenergy04** · 11-02-2005, 04:35 PM

somoja non stavo scherzando!

ci voglio andare all'olympia!

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 04:39 PM

1 kilo di "muscoli" al mese...

**naoto** · 11-02-2005, 04:48 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

anche perchè con questa prendo 1kg di muscoli al mese!

aspetta aspetta aspetta,
tu guadagni un kilo di muscoli al mese?!?

Mi viene in mente la canzone di Jovanotti: "Vai così...è una figata..."

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 04:53 PM

xò che invidia...cioè se continua con questa dieta fra 2 anni avrà preso 24kg..e allora si che va all'olympia!

**Ct-7b** · 11-02-2005, 06:25 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

Bhe, non è la prima... ne ho cambiate diverse! nel mio caso non tendo ad ingrassare! cmq siete sicuri che riducendo la quantità di proteine cresco lo stesso?? anche perchè con questa prendo 1kg di muscoli al mese!
qualche mese fa ho letto su "cultura fisica" un argomento che dice + protidi - glucidi...
i grassi buoni cosa sono e a cosa servono? mi pare che sono nell'olio di oliva o sbaglio?

p.s i 50gr di proteine sarebbero 5 cucchiai da pasta " la dose consigliata sulla scatola"

allora, parliamo seriamente...un atleta geneticamente fortunati può prendere circa 500, 600gr al mese, ma sarà sempre peso "sporco" (massa magra VS massa grassa)
tu assumendo tanti protidi stai solo convertendo gli amoìinoacidi che nn ti servono in glucosio utile a fini energetici, quindi è lo stesso se dai - protidi ed aumenti l'introito di carboidrati e grassi buoni (olio di oliva, pesce, noci, mandorle, nocciole, pistacchi)
cmq li posti i tuoi dati, nn ricordo se lo hai fatto...

**mrenergy04** · 11-02-2005, 09:34 PM

naoto prendi in giro?!
perchè? non mi credete? certe volte ho preso anche 2 chili, se potessi vi scannerizzerei la mia scheda!

ct-7b cos'è che devo scrivere?

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 10:03 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

cmq li posti i tuoi dati, nn ricordo se lo hai fatto...

Originariamente Scritto da mrenergy04

come faccio allora a divenire un futuro mr. olimpya??

da quando ho iniziato la dieta ho messo su 10kg di muscoli,

1:80 x 70kg di massa con l'8% di grasso, e ho 18 anni

**trainer** · 11-02-2005, 10:32 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

io vi ringrazio ma... io non voglio mantenere i 70-80kg, non credo che i migliori del mr olimpya pesino cosi poco... e cmq, io voglio arrivare dove posso arrivare, la dieta me l'ha fatta l'istruttore della palestra, che è un istruttore al.. bho non ricordo! e naturalmente come ho detto non è che mangio tutta quella roba a colazione, dipende dalla fame...
come mai devo limitare la carne a 200?? non si deve prendere 2 gr di proteine ogni 1 kg di peso corporeo??

si certo,non e'detto che tutte quelle pro ti servano