ho letto adesso il tuo secondo post,,,visto che cmq sei magro e puoi ancora mettere su massa farei un'altrra modifica, visto che la cena corrisponde al post allenamento aggiungici anche una fonte glicidica (cereali) sempre sui 100gr...e cmq 300gr di carne sono troppini giornalmente, fai come a pranzo, 200gr di carne o 250gr di pesce