Ciao a tutti!!! cosa ne pensate della mia dieta?

[Ct-7b]

Ciao a tutti, è da un pò che faccio questa dieta per la massa naturalmente, cosa ne pensate?


colazione:
50gr proteine
1 litro di latte
frutta a volontà
veramente troppe pro e te lo dice uno che è proteinomane.....cala il latte ad 1 tazza (circa 250gr), le pro in polvere sui 20 o 30gr.....vabbene la frutta, la colazione è il momento migliore per prenderla
Aggiungi dei grassi buoni, 3 noci o 15 mandorle




Pranzo:
100gr di pasta
300 gr di carne/pesce/formaggio/latte o uova
2-300 gr di verdura + olio
100gr di pane
togli il pane, tieni la carne sui 200gr ed il pesce sui 250gr


Merenda:
500gr di yogurt + 3 cucchiai di proteine
2 banane
togli yogurt, pro e banane e fatti 100gr di pane con fonte proteica (che ti dia circa 30gr di pro)


Cena:
300gr di carne
verdura + olio
frutta


Spuntino:
50gr di proteine
limitati a 30gr di pro, ma il prenanna fallo solo se ti corichi 2 o 3 ore dopo la cena e se hai fame...

questa è un'indicazione, naturalemnete dovresti postare i tuoi dati, peso altezza e % di BF (bodyfat, massa grassa)

[Ct-7b]

ho letto adesso il tuo secondo post,,,visto che cmq sei magro e puoi ancora mettere su massa farei un'altrra modifica, visto che la cena corrisponde al post allenamento aggiungici anche una fonte glicidica (cereali) sempre sui 100gr...e cmq 300gr di carne sono troppini giornalmente, fai come a pranzo, 200gr di carne o 250gr di pesce