Mi son fatto una dieta,massacratemi...

[weboy]

ALLORA .. la mia mente si è espressa cosi (tramite un sw in access):

Da prendere come esempio , le quantita le ho fatte a occhio, l'ho fatta solo per avere un'idea:

COLAZIONE:

FETTE BISCOTTATE 80 GR
LATTE PARZ.SCREM. 500 GR
MARMELLATA 50 GR
ZUCCHERO 10 GR

10:30
PANE INTEGRALE CON BRESAOLA

PRANZO:
CARNE 200 GR
PARMIGIANO 10 GR
PENNE AL POMODORO 100 GR
POMODORI 50 GR
RADICCHIO VERDE 100 GR

15:30
PANE INTEGRALE CON BRESAOLA

spuntino dopo allenamento (2 a settimana):
scatoletta di sgombro 125gr

CENA:
CARNE 200 GR
PARMIGIANO 10 GR
PENNE POMODORO 100 GR ((è uguale al pranzo, chiaramente varierei con qualcosa di sostituibile)

POMODORI INSALATA 50 GR
RADICCHIO VERDE 100 GR

(è uguale al pranzo, chiaramente varierei con qualcosa di sostituibile)

Tot Circa 2500 kcal

Come va , come concetto diciamo ?? E' abbastanza sana e nutriente ?? Cosi mi faccio un idea...vivendo coi miei mi devo adattare...
(devo mettere massa)


consigli e critiche ben accette ... §83


altezza: 184cm
peso: 77 kg
polso: 17cm
eta: 24
massa grassa: direi 15-16%