ti dirò io da quando seguendo i consigli di chi + di me è esperto ho eliminato il latte e yougurth dalla dieta nn ho + problemi di digestione! poi 400ml sono troppi e cmq il latte prendilo da solo.
io a colazione mangio qlc albume. la frutta la mangio staccata dai pasti che mi va giù meglio! al posto del tonno della bresaola? (ma nn ingozzarti ne di quella ne di pane), se riuscissi ad aggiungere un pasto sarebbe meglio (magari al pomeriggio, oppure pre-nanna). cmq il tonno e il pesce sono importanti per nn magnare solo selvaggina e uova!
dimenticavo la prima domanda, yougourt te lo sconsiglio, budino idem, banana è pesante... arance forse ma se le mangi separate è anche meglio!