Citazione Originariamente Scritto da cesare
Esatto, non seguivo nessuna dieta particolare.
Sono alto 1,63 ed ecco le mie abitudini alimentari:

colazione: latte, biscotti e 1 brioches

pranzo: piatto di pasta 100 g (più o meno elaborato), un po' di formaggio e salumi

cena: a volta un po' di pasta, carne o pesce. Se ho ancora fame anche un po' di formaggio.
e'sicuramente da rivedere un po'tutto,praticamente fai soltanto 3 pasti non mangi frutta e poche proteine,la mattina togli la brioches e i biscotti e inserisci o cereali oppure altri carbo non troppo elaborati,latte puoi usare quello parzialmente scremato oppure scremato almeno una tazza di 300 ml con una fonte di carbo piu'un po'di arachidi per i grassi,in uno spuntino potresti inserire la frutta e nell'altro le proteine con pro in polvere barretta oppure 50 gr di bresaola,a pranzo scegli carne oppure pesce e non superi mai i 200 per la carne e 300 per il pesce,idem per la sera dove puoi inserire anche delle frittate fatte con i bianchi e rossi di tanto in tanto,le verdure le inserisci sempre nei pasti principali e le mangi o cotte o crude,e casomai quando vuoi ridurre i carbo mangi le patate ne consideri non meno di 300 gr e per la sera vano piu'che bene......prova e vedi se impostata in questo modo possa andar bene,e'chiaro che devi testare il tutto e poi se dovesse andar bene continui