nn è esattamente una dieta da body builder, cmq il primo consiglio che posso darti è di nn sottovalutare frutta e verdura (ad esempio potresti inserire degli spuntini di frutta a metà mattina e di pom.)

evita le fritture e nn farti mancare i grassi, quelli buoni, vegetali da frutta secca e olio crudo, e da pesce.