8.12.25
Squat
6rep 60-80-90kg,
100kg 3x3 (pesanti, i 4 anni di stop si sentono)
80kg 6rep
60kg 6rep
Alzate laterali 7kg 10x5s
Calf in piedi 85kg 15x3s
Rematore stretto 5x3s
8.12.25
Squat
6rep 60-80-90kg,
100kg 3x3 (pesanti, i 4 anni di stop si sentono)
80kg 6rep
60kg 6rep
Alzate laterali 7kg 10x5s
Calf in piedi 85kg 15x3s
Rematore stretto 5x3s
Ultima modifica di the77joker; 08-12-2025 alle 04:05 PM
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