Buonasera.

- Riscaldamento
 3 giri:
- overhead squat con elastico +rotazione anca ×10
- rotatori elastico ×10
- upperback elastico ×10

- Stacco regular: 6-8-8-6
 - 3×50 kg
- 3×70 kg
- 3×90 kg Continuo con carichi bassi, per adesso
- 6×90 kg
- 8×90 kg
- 8×90 kg
- 8×90 kg

- Stacco sumo: MAV 5 a scendere
 Oggi faccio serie con 90 kg
- 6×90 kg
- 6×90 kg
- 6×90 kg

- Stacchi a gambe tese
 - 3×8×70 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.