Diario di Romulano

[eraser]

Buonasera.

A causa del mal di schiena, vediamo cosa posso fare...

- Riscaldamento (4 giri)
- plank braccia tese 20"
- push-up con rotazione ×10

- Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60"
- 3 giri

- Trazioni prone presa stretta 3×Max. Rec.60"
- 3 giri

- Circuito - Max giri (4 giri)
- Upperback con elastico ×12
- Curl presa neutra, manubri da 12 kg ×10 (oggi carico ridotto)

Adesso spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.

Ciao Remo.

Leggo "mal di schiena" e intervengo!


A parte le battute, sicuramente avrai già avuto indicazioni dal Coach.

In ogni caso, senza volermi frapporre, suggerirei un approccio di questo tipo:

1-diagnosi, cioè capire il problema. Statisticamente la stragrande maggioranza delle lombalgie ha cause miotensive.

2-se così fosse.. Stretching/posture. Diventa infatti "condicio sine qua non" allungare eventuali contratture.


Ovviamente mi rendo disponibile a suggerimenti in caso di necessità.