Buonasera.

A causa del mal di schiena, vediamo cosa posso fare...

- Riscaldamento (4 giri)
 - plank braccia tese 20"
- push-up con rotazione ×10

- Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60"
 - 3 giri

- Trazioni prone presa stretta 3×Max. Rec.60"
 - 3 giri

- Circuito - Max giri (4 giri)
 - Upperback con elastico ×12
- Curl presa neutra, manubri da 12 kg ×10 (oggi carico ridotto)

Adesso spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.