10.7.2023
Press over head
Rematore
Curl bicipiti
Franco Columbu
In Pre Gara
10.7.2023
Press over head
Rematore
Curl bicipiti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grande ritorno!
Ed hai anche raggiunto pagina 200 nel diario.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
12.7.2023
Press over head
Rematore
Curl bicipiti
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
01.08.23 ...da qualche parte al nord...
https://youtu.be/sRZFY5x7Gzk
https://youtu.be/hU569cO8I54
Ultima modifica di the77joker; 01-08-2023 alle 07:28 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
29.10.23
20min rower
8x3 OHP
12x3 lat machine
8x80kg, 4x100kg Squat
5x70kg stacco
Stretching
3x8 piegamenti
https://www.instagram.com/reel/Cy-nO...RlODBiNWFlZA==
Ultima modifica di the77joker; 29-10-2023 alle 12:21 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
30.10.23
Rower 40'
Alzate laterali e posteriori
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
26.11.2025
Oggi sono tornato in palestra.
Ho cambiato lavoro e ora passo 3h in treno +9 in ufficio.
Oggi sono tornato in palestra.
Perché se devo passare 12h fuori casa almeno che 1h stia col culo lontano da una sedia.
Oggi sono tornato in palestra.
E spero che non mi fermi ad oggi.
- Squat 90kg 5x5
- In super set con alzate laterali frontali e posteriori.
- Calf seduto e in piedi.
- rower
A parte squat e alzare il resto è robina a caso per vedere come sono le varie postazioni.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da the77joker
Ciao Jok
Finalmente ti si risente!
A presto e buon rientro!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Franco Columbu
In Pre Gara
28.11.2025
RDL 60kg12x4s
Chest press 5x5 + 2-3 Mette rep a cedimento
Calf in piedi 12x2s
Calf seduto 12x2s
Lat machine 12x2s
Good morning 10x3s
Tutto in superset
Forse ho sbagliato a contare qualche serie o rep
Totale 48min
Ultima modifica di the77joker; Ieri alle 02:40 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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