help: EAA BCAA PRO

[eraser]

Ciao a tutti. Sono in fase massa e sto facendo una dieta con buon profilo proteico (2 per Kg) e carbo. Nel post w o assumo proteine isolate Yamamoto ISOFUJI + CREATINA. Vorrei addizionare il carico aminoacidico assumendo EAA nei giorni di riposo e BCAA nel pre w o. Che ne pensate? chiunque abbia sentito mi ha detto che è inutile perché già assumo con dieta e proteine un buon quantitativo di aminoacidi. Semmai. mi dicono, tale integrazione andrebbe fatta nella successiva fase di definizione. Vorrei la vs opinione in proposito e sapere se esiste un tetto all'assorbimento di aminoacidi superato il quale si creano danni all'organismo. Grazie.

Ciao Fly.

Non hai specificato nessuno dei tuoi dati anamnestici.

Prendiamo due soggetti come esempio.
Entrambi alti 180 cm e di 80 kg di peso.
In teoria molto simili tra loro.
In teoria.

Il primo ha una bf dell'8% quindi un totale di grasso corporeo di circa 6,5 kg
Si allena da sempre e rispetta un piano alimentare regolare.
Aggiungiamo infine che, oltre ad uno stile di vita "fit", la natura è stata pure generosa!
Quindi lo ha dotato di un "telaio atletico" e di una distribuzione adipocitaria favorevole.
In sintesi un fotomodello di "muscle & fitness".

Il secondo, invece, ha una bf del 30%, quindi si porta a spasso circa 24 kg di massa inerte.
Inoltre fa poca attività motoria.
Diciamo che è un sedentario che da circa un anno ha cominciato a fare 3 sedute in monofrequenza in palestra perché stanco di vedersi un abbondante strato di cotenna sulla buzza.
Aggiungiamo che la natura è stata meno benevola di quanto lo sia stata col primo soggetto.
Quindi lo ha dotato di clavicole strette, bacino largo e distribuzione adipocitaria concentrata in zona periombelicale.
In pratica.... un gabibbo!

Ora ti renderai conto che nel primo caso un piano alimentare di tipo mediterraneo è assolutamente sufficiente per avere ottime prestazioni atletiche e una invidiabile forma fisica.

Nel secondo caso siamo nei problemi.
Prima che un piano alimentare ben strutturato dia risultati estetici evidenti ci vorranno anni.
Nel frattempo questo soggetto, scoraggiato dalla lentezza dei risultati, assumerà gli inutili integratori con un fantomatico pt gli ha suggerito, senza dirgli che un buon piano alimentare ha già tutto quello che gli potrebbe servire come substrato energetico.

Quindi, per non essere inutilmente prolisso, ti direi di specificare bene tutti i tuoi dati anamnestici e di delineare bene il tuo percorso wellness.

Potresti accorgerti di avere un approccio alimentare spannometrico e magari un'abitudine motoria inadeguata.



Ps... Ad oggi l'unico integratore che sembra dare risultati sembra essere la creatina. Gli altri sono soldi buttati.