Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank su manubri 10"
- rematore manubri da plank ×16
- pushup su manubri ×10

- Panca piana
 Ho visto che mi faceva male alla spalla, ho dovuto evitarlo

- Croci 4"1"0" - 3×8. Rec. 60"
 - 3×8 con 22 kg

- Stacchi quad-bar
 - 5×70 kg
- 5×80 kg
- 5×90 kg
- 5×100 kg
- 5×110 kg
- 5×120 kg
- 5×130 kg
- 5×140 kg
- 5×150 kg
- 5×160 kg
- 3×170 kg

Serie con 150 e 170 kg:


Tra poco spin-bike/sretching.

Buona serata a tutti.