Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank su manubri 10"
- rematore manubri da plank ×16
- pushup su manubri ×10

- Squat 4"-1"-0" - 6×6 Rec. 80"
 - 6×6 con 100 kg

Ultima serie:


- Affondo bulgaro ISO 3" - 4×8-10-10-12. Rec. 60"
 - 8 con 16 kg
- 10 con 16 kg
- 10 con 16 kg
- 12 con 12 kg

- Squat bilanciere 3×Max
- 1×12 con 100 kg
- 1×12 con 100 kg
- 1×12 con 100 kg

- Addominali sit-up con carico (15 kg)
 - 3x10

Buona serata a tutti.