Posto il w.o di questa settimana
12.1305.25

Calf.in piedi.in Ss standing CALF
100 3xmax 60 3max

Leg ext bipodalica
3xmax
Monopodalica
3xmax

LEG CURL idem alla.leg ext

Ancora adesso ho doms..35' di w.o

13.05.25

French PRESS
40 3xmax
Push down mono e particolare
Drop set da.50.a.20.kg.x2

Military 40.2x10
Push press 50 4x1 con negativa in 6 secondi

Dips libere 5'
3 reps ogni 30'

Con zavorra 10kg
6x3 più 3 negative

35'

Al momento mi piace l l'intensità e cercare la routine e le tecniche che per me funzionano...
Venerdì completo con upper back,core e bicipiti.