W6D1
stacco rumeno 4x5 140
https://youtu.be/DFXEKnUGOzU?si=cJb5OaZBunTFvL2x
squat 6x1 180
https://youtu.be/WfPKpFo6LRM?si=iGJ2sGxtAclUz2aJ
military press manubri 4x14 16+16
bicipiti bilanciere 6x1 47,5
bicipiti martello 4x14 10+10