Diario gigi warrior

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W5D1
stacco rumeno 4x5 130
https://youtube.com/shorts/gk-3ZLW-Q...1YV5dKGgolZyv9
squat 7x1 175
https://youtube.com/shorts/GBCiwcSjs...f4HC0WlO2UQbn3
military manubri 4x16 16+16
Bicipiti bilanciere 7x1 145
bicipiti martello 4x16 8+8

[eraser]

Ciao Gigi


Posso fare un intervento (non richiesto!) sul tuo diario?

Davo un occhio ai tuoi video..

Intanto complimenti per i carichi!
Bei pesi e sempre mossi veloci e composti.

A me personalmente, però, sembra che durante gli esercizi per la catena cinetica posteriore (mi sono riguardato varie volte lo stacco rumeno ed il goodmorning) ci sia troppo coinvolgimento degli estensori (quindi ginocchio troppo piegato a fine eccentrica), cosa che rende l'esercizio un po' "ibrido".


È una meccanica voluta/ricercata?

[6i6i]

Ciao!!!! guarda grazie per aver scritto, a parte me non scriveva più nessuno da anni!!!! La risposta è "non proprio....".non so se sia un problema di mobilità degli ischiocrurali o di altro tipo, ma questo è il mio modo di farlo in maniera naturale ....se ci sono consigli sono ben accetti

[eraser]

Ciao!!!! guarda grazie per aver scritto, a parte me non scriveva più nessuno da anni!!!! La risposta è "non proprio....".non so se sia un problema di mobilità degli ischiocrurali o di altro tipo, ma questo è il mio modo di farlo in maniera naturale ....se ci sono consigli sono ben accetti

Come ti dicevo io preferisco concentrarmi molto sulla fase negativa mantenendo un angolo minimo di flessione del ginocchio in eccentrica.

Questa postura concentra totalmente il lavoro sulla catena cinetica posteriore, in special modo sui flessori della coscia